Renforcement Musculaire
Programme : Musculation Full Body
Durée des séances : Courtes – 30 à 45 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 4 séances
🏎️ Des séances simples et rapides à réaliser.
(avec pas ou peu de matériel)
Cardio + Renforcement Musculaire
Programme : Musculation Full Body + Cardio
Durée des séances : Ultra Courtes – 20 à 30 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 6 séances
🚀 Une méthode efficace, des séances ultra-rapides !
(sans matériel)
CHOISIS TON PROGRAMME
2 Programmes Différents
pour t’aider à performer selon tes envies :
BOOSTER
Programme : Musculation Full Body
Durée des séances : Courtes – 30 à 45 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 4 séances
🏎️ Des séances simples et rapides à réaliser.
(avec pas ou peu de matériel)
HYBRID
Programme : Musculation Full Body + Cardio
Durée des séances : Ultra Courtes – 20 à 30 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 6 séances
🚀 Une méthode efficace, des séances ultra-rapides !
(sans matériel)
Des exercices facilement réalisables en autonomie.
Une méthode progressive pour maintenir ton évolution.
Des vidéos pour te guider dans l’exécution des mouvements.
Ces 2 programmes sont conçus pour te permettre de progresser dans ta pratique sportive
et te maintenir en forme toute l’année !
Ce que tu vas obtenir :
Visuellement
– Un physique affuté
– Une perte de masse grasse
– Des bras plus puissants
– Des jambes musclées
– Une ceinture abdominale tonique
– Un meilleur maintien du buste
– Fière allure
Dans ton Corps
– Développement des compétences motrices.
(force, mobilité, coordination, équilibre, amplitude de mouvement…)
– Endurance Musculaire et Cardiovasculaire.
– Un meilleur gainage
– Des articulations plus solides
– Un corps plus performant
Dans ta Tête
– Avoir plus confiance en toi
– Comprendre le fonctionnement de ton corps
– Augmenter ton potentiel
– Prendre soin de ta santé
– Te sentir mieux dans ta peau
– Être fier.e de toi
– Mieux dans ton corps donc mieux dans ta tête
Développement de tes performances physiques et cognitives.
💪 + 🧠 = 🚀
Ce que tu vas travailler :
Esthétique
Muscler et tonifier :
- Le haut du corps
– tes bras
– tes épaules
– tes pectoraux
– ta ceinture abdominale
– ton dos
- Le bas du corps
– tes cuisses
– tes fessiers
Santé
Préparation Physique.
– Renforcement musculaire complet (Full Body) = Deviens plus fort
– Endurance musculaire
– Endurance cardiovasculaire
– Travail de coordination
– Travail de mobilité
– Des articulations plus solides
(principalement : coudes, épaules, poignets, hanches, genoux, chevilles)
– Conseils nutritionnels
Bien être
Préparation Mentale.
– Créer un équilibre entre ton corps et ton mental
– Mieux connaitre le fonctionnement de ton corps
– Développes tes capacités d’adaptation
– Gestion du stress
– Mets en place une organisation dans ta semaine
– Dépasses tes limites
– Prends un moment pour toi
CHOISIS TON SUIVI
3 types de Suivis pour t’accompagner au mieux :
LIBERTÉ
Avec le Suivi LIBERTÉ :
Le Suivi LIBERTÉ est un suivi MENSUEL.
Je serai avec toi tous les mois pour t’aider à avancer vers tes objectifs.
Où tu veux ! Quand tu veux !
Chez toi le matin, en rentrant après le travail ou lors de ta pause déjeuner…
Tu n’as plus d’excuses pour prendre soin de toi.
= AU TOP DE LA FORME !
29€ / mois.
HEBDO
Avec le Suivi HEBDO :
Le Suivi HEBDO est un suivi HEBDOMADAIRE.
Je t’accompagne toutes les semaines pour être certain que tu progresses efficacement.
Un suivi ciblé chaque semaine, des astuces de pro ainsi que des conseils nutritionnels pour t’aider à atteindre plus vite tes objectifs !
Il est temps d’investir en toi.
= ENCORE MEILLEUR.E QUE LA VEILLE !
49€ / mois.
PREMIUM
Avec le Suivi PREMIUM :
Le Suivi PREMIUM est un suivi PERSONNALISÉ.
Je t’accompagne à ta guise. Tous les jours, toutes les semaines, un jour sur deux… C’est toi qui décides !
Une formule sur mesure avec un accompagnement privilégié en fonction de tes capacités, tes objectifs, tes progrès, mais aussi de ton emploi du temps.
Créer des liens forts entre ton corps et ton mental afin d’être plus performant, mais surtout ancrer tes progrès dans le temps.
= LA SOLUTION POUR PROGRESSER LE PLUS RAPIDEMENT POSSIBLE !
79€ / mois.
Pour chaque suivi, tu trouveras :
🗓
Nouveau programme chaque mois.
Tu restes toujours motivé.e et prêt.e pour de nouveaux défis.
📍
Organisation libre de tes séances sur la semaine.
Challenges toi et crée de nouvelles habitudes.
📲
Ton programme toujours à portée de main.
Les exercices sont clickables et te permettent d’accéder aux vidéos.
🎥
Contenus explicatifs en Vidéo.
Démonstration des exercices
+
Les 3 Erreurs les plus fréquentes,
avec leurs corrections ainsi que mes conseils pour améliorer ta technique.
🚀
Suivi de tes progrès.
Même à distance, tu n’es pas seul.e dans cette aventure.
Je partage avec toi mes conseils et astuces de pro pour progresser rapidement et sereinement dès que tu en as besoin.
📼
Débrief & Retours sur les vidéos de tes séances.
Je t’aide à améliorer la qualité de tes mouvements, et te guide pour toujours rester efficace.
📈
Suivi :
– Mensuel ou
– Hebdomadaire ou
– Sur-Mesure
de ton programme.
(À toi de choisir)
🍽️
Conseils Nutritionnels.
Comprends l’importance de la qualité de l’essence que tu mets dans le moteur.
💳
Abonnement sur la durée de ton choix.
Ici pas de limite de temps, tu peux arrêter ou bien modifier ton abonnement quand bon te semble.
LIBERTÉ
29€ / mois.
HEBDO
49€ / mois.
PREMIUM
79€ / mois.
⬇️ Ils en parlent mieux que moi ! ⬇️
« Après 2 coachings personnalisés de cinq semaines chacun au top du top !
Bienveillance, conseils, Dimitri est un coach agréable qui est à l’écoute des attentes et besoins que je lui ai exposés.
Je me suis régalée, découvert que j’étais capable d’apprécier les séances de sport quand on nous en donne le goût et l’envie.
Aujourd’hui pour conserver cette ligne de conduite j’ai pris l’abonnement BOOSTER en suivi Premium directement sur le site avec un programme qui change tous les mois, et Dimitri reste disponible pour toutes questions.
C’est aussi une bonne alternative pour conserver une régularité dans les séances et l’adapter au temps disponible du quotidien !
Je recommande à 100% pour tout, résultats, adaptabilité, gentillesse, disponibilité… »
« Dim est LE COACH que je cherchais !
Disponible, intéressant, motivant… tout ce qu’il me fallait 🙂
Le programme BOOSTER avec l’abonnement mensuel m’a aidé progressivement à atteindre mes objectifs sans stress, dépassant même certaines attentes.
Pas de stress, pas besoin de matériel spécifique ; je fais ma séance où et quand bon me semble.
Merci Dimitri pour ton écoute, ta pédagogie et la motivation que tu transmets à chaque étape. »
« Kortal = Corps + Mental !
Dim sait vous conseiller pour :
– Trouver des solutions à mettre en place dans votre quotidien
– Devenir meilleur dans votre pratique sportive
– Mieux vous accepter (vos qualités et vos défauts)
– Évoluer en tant qu’être humain
Un coach qui vous propose des solutions pour tenir sur le long terme.
💪 Je recommande l’abonnement BOOSTER à tous ceux qui cherchent à se (re)mettre au sport et garder un équilibre entre sport, travail et vie de famille. »
« Une véritable expérience de vie.
Comme je l’ai déjà vu dans ces avis Google :
« Un vrai cadeau qui devrait être remboursé par la Sécurité sociale !
Bien dans son corps, bien dans sa tête. »
Merci à Dim KORTAL pour sa gentillesse, son sérieux et sa bienveillance. »
« J’ai choisi un abonnement HYBRID pour garder une routine sportive malgré un emploi du temps chargé.
Ce programme m’aide à me sentir mieux et plus performant au quotidien.
Un véritable Game Changer pour moi !
J’ai pu facilement l’intégrer à mon planning.
L’abonnement HYBRID (d’abord en suivi Premium et aujourd’hui en suivi Liberté) me permet de ne pas me prendre la tête grâce à un programme simple et facile à réaliser n’importe où ; tout en me faisant plaisir et en progressant !
Dim sait comment vous guider, vous motiver et vous suit avec une grande attention.
Un immense merci à toi. »
« Je valide HYBRID à 100% !
Je progresse sur les pompes, les squats, le gainage et j’arrive à améliorer mon cardio sans courir pendant des heures, c’est fou !
Je me sens mieux dans ma peau avec plus d’énergie au quotidien.
C’est un David 2.0
Dim sait vous rebooster quand il le faut et vous conseille avec beaucoup de bienveillance.
Merci pour ton suivi et ton temps ! »
« Pas de prise de tête avec l’abonnement.
Programme simple et facile à mettre en place.
Pas besoin de matériel, je réalise mes séances où et quand je le veux !
= Pas de pression !
Je ressens déjà les progrès.
Le suivi Premium est au top, car Dimitri est toujours disponible pour vous.
J’invite toutes celles et ceux qui manque de courage et de temps à faire appel à KORTAL Performance pour un programme et un suivi de qualité.
De plus, il est plutôt sympa 😉 »
« Avec le BOOSTER en suivi hebdo, j’ai tous les mois un nouveau programme que je peux faire quand je veux (peux) donc pas de pression.
Je fais mes séances 2 à 3 fois par semaines en moyenne et ça me va très bien.
Lors de mes dernières vacances, je pensais faire une petite pause et du coup j’ai fait une séance tous les jours ;P
Si je devais mettre une note, ce serait 19/20 (car la perfection n’existe pas 😉
Merci à Dim pour son soutien. »
Les Pré-Requis
AUCUN !
Que tu sois débutant.e ou déjà expérimenté.e,
Ces programmes sont adaptés à TOUTES et TOUS.
À la maison
ou
En extérieur :
Le Matériel Nécessaire
Débutant :
Aucun matériel nécessaire.
Poids de corps
Intermédiaire :
Pas ou peu de matériel.
Poids de corps
+ élastiques
ou/et poids*
Expert :
Pas ou peu de matériel.
Poids de corps
+ élastiques
+ poids*
Poids de corps = ton propre poids (sans matériel)
*poids = haltères, kettlebell, barre, pack d’eau…
CHOISIS TON PROGRAMME
BOOSTER
Programme : Musculation Full Body
Durée des séances : Courtes – 30 à 45 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 4 séances
🏎️ Des séances simples et rapides à réaliser.
(avec pas ou peu de matériel)
HYBRID
Programme : Musculation Full Body + Cardio
Durée des séances : Ultra Courtes – 20 à 30 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 6 séances
🚀 Une méthode efficace, des séances ultra-rapides !
(sans matériel)
CHOISIS TON SUIVI
LIBERTÉ
Accompagnement personnalisé
et suivi MENSUEL.
29€ / mois.
HEBDO
Accompagnement personnalisé
et suivi HEBDOMADAIRE.
49€ / mois.
PREMIUM
Accompagnement privilégié
et suivi personnalisé SUR-MESURE.
79€ / mois.
Le temps est ce que nous avons de plus précieux !
Entre la vie professionnelle et personnelle, il est parfois difficile de s’accorder suffisamment de temps pour rester en bonne santé
et se sentir bien dans sa peau.
Si en plus, il faut aller dans une salle de sport et/ou investir dans du matériel spécifique, cela peu vite devenir contraignant pour certain(e)s.
Le temps ne s’achète pas !
C’est le moment d’investir en toi.
Tu souhaites :
Optimiser ton temps
Avoir des résultats significatifs
Rester en forme tout au long de l’année
Ma Solution :
Je te propose des séances :
Rapides
Qui ne te prendront que très peu de temps (de 20 à 45 min.)
Complètes
Cardio / Full Body
Adaptées à toutes et tous
Peu importe ton niveau et ton expérience sportive
À réaliser n’importe où
À la maison, en extérieur…
Pas besoin de s’inscrire dans une salle de sport
Sans matériel
Ou très peu, en fonction de tes objectifs
La plupart des exercices sont à réaliser au poids de corps
Période de préparation spécifique ou à l’année
C’est toi qui choisi la durée de ton abonnement
On ne s’arrête pas parce qu’on vieillit, on vieillit parce qu’on s’arrête.
Tu n’as plus aucune excuse !
LIBERTÉ
29€ / mois.
HEBDO
49€ / mois.
PREMIUM
79€ / mois.
Ce qui se passe après ton achat :
Après avoir validé ton Suivi (LIBERTÉ ou HEBDO ou PREMIUM)
Nous confirmons ensemble le programme que tu as choisi : BOOSTER ou HYBRID.
✅
Tu reçois ensuite par mail l’accès à ton programme :
BOOSTER ou HYBRID.
Tu accèdes à ton espace personnel en ligne où tu trouveras :
Des conseils de pro pour mesurer ton évolution
Des astuces pour commencer ton programme dans les meilleures conditions
Ton programme à télécharger au format pdf.
(rappel : vidéos explicatives en cliquant sur le nom de chaque exercice)
Les vidéos de chaque exercice présent dans ton programme.
Tu pourras t’y connecter quand bon te semble depuis ton ordinateur, une tablette ou ton smartphone.
Accessible 24h/24 et 7 jours/7.
PASSE À L’ACTION
BOOSTER
💪 Renforcement Musculaire : « Full Body ».
✅ 3 à 4 séances / semaine.
⏱ Durée des Séances de 30 Min. à 45 Min.
🏎️ Des séances simples et rapides à réaliser.
(avec pas ou peu de matériel)
HYBRID
💪 Renforcement Musculaire : « Full Body »
+
🫀 Cardio
✅ 3 à 6 séances / semaine.
⏱ Durée des Séances de 20 Min. à 30 Min.
🚀 Une méthode efficace, des séances ultra-rapides !
Fais ton choix :
LIBERTÉ
29€ / mois.
HEBDO
49€ / mois.
PREMIUM
79€ / mois.