Livraison : PGM KORTAL BOOSTER II

📈 On lâche rien !!!
Vous avez pris de bonnes résolutions alors on maintient le cap pour garder la forme tout au long de l’année.

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AVANT TOUTE CHOSE !

Comme pour le précédent programme, nous avons besoin de mesurer votre évolution au fil du temps,
vous allez utiliser des outils qui vous permettront d’affiner vos objectifs et de vous rendre compte efficacement des résultats obtenus.

Vous devez :

➡️ Vous peser (avant votre première séance).
Puis au mieux, 2 fois / semaine .
En vous pesant régulièrement vous aurez une indication sur l’évolution de votre transformation corporelle et des ajustements nécessaires.

➡️ Prendre votre pouls au repos.
Le matin même du premier cours, directement dans votre lit.

Prendre 3 photos de vous (avant de commencer le programme).
1 photo de face + 1 photo de profil + 1 photo de dos
#conseilsphoto : choisir le même fond, la même distance, le même cadrage et la même lumière.
Vos progrès n’en seront que plus visibles !

Vous avez choisi de vous abonner au : PGM KORTAL BOOSTER

Mieux vaut un petit peu régulièrement que beaucoup de temps en temps !

En suivant mon PGM BOOSTER vous allez créer de nouvelles habitudes dans votre emploi du temps qui vous permettront de :
✅ vous remettre en forme physiquement
✅ reprendre confiance en vous
✅ vous sentir mieux dans votre peau
✅ vous booster au quotidien
✅ vous challenger plusieurs fois dans la semaine
✅ vous tonifier
✅ perdre du poids
✅ prendre du muscle
✅ prendre régulièrement du temps pour vous

Tous les mois vous aurez accès à un nouveau programme afin de progresser efficacement et d’éviter la routine.

Les séances sont étudiées pour ne pas vous prendre beaucoup de temps tout en alliant un maximum de résultats.

Je vous conseilles des séances de 30 à 45 Min.
En fonction de vos envies, vous pouvez réduire le « Cardio » et/ou choisir les Bonus.

Séance type à réaliser dans l’ordre
ci-dessous :
⬇️⬇️⬇️

1. Échauffement : 8 à 10 Min. = OBLIGATOIRE

2. Endurance Cardio Vasculaire : 5 à 20 Min.
= ADAPTABLE

3. Workout : 15 à 20 Min. = OBLIGATOIRE

3. Bonus : 10 à 20 Min. = ADAPTABLE

Mes Conseils :

– Pour les sportifs débutants
= minimum 2 à 3 séances / semaines.

– Pour celles et ceux qui pratiquent déjà une activité physique régulière
= 3 à 4 fois / semaine.

– Pour les sportifs aguerris qui souhaitent progresser rapidement
= 4 à 6 séances / semaine.

Des séances rapides qui vous permettent :

✅ un gain de temps
✅ de récupérer plus vite
✅ de travailler votre corps en entier (full body)
✅ d’améliorer votre « cardio »
✅ de travailler n’importe où
✅ de ne pas avoir besoin de matériel spécifique et/ou contraignant

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Ce programme se présente en 4 pages designées pour votre smartphone et ainsi les avoir toujours avec vous.
Les exercices présents dans ce .pdf sont clickable et vous permettent d’accéder aux vidéos.

Consignes

Échauffement

Workout

Bonus

TELECHARGER VOTRE PGM BOOSTER II EN CLIQUANT ICI

VIDÉOS :
⬇️ ÉCHAUFFEMENT + LES 3 ERREURS LES PLUS FRÉQUENTES ⬇️