Sportifs : Augmentez votre Potentiel !
Programme : EVOLUTION
Conçu pour les Sportifs ayant un objectif précis.
(compétition, concours, diplôme, échéance, améliorer une partie de son jeu, ou tout autre objectif plus personnel)
Objectifs : Augmentez vos capacités physiques, boostez vos performances et évitez les blessures.
Exercices sur mesure pour atteindre des résultats quantifiables + conseils nutritionnels + accompagnement privilégié pour vous aider à repousser vos limites !
EVOLUTION est un programme de
Préparation Physique et Mental adapté à votre discipline !
Ce que tu vas travailler :
Performance
Développes les performances nécessaires à ta discipline :
– Force
– Puissance
– Explosivité
– Endurance musculaire
– Endurance cardiovasculaire
– Vitesse
– Temps de réaction
– Mobilité
– Coordination
– Récupération
Santé
Préparation Physique.
– Renforcement musculaire complet (Full Body) ou spécifique = explose tes perfs !
– Endurance musculaire
– Développement cardiovasculaire = devient plus endurant et récupère plus vite.
– Travail de coordination
– Travail de mobilité
– Travail d’équilibre et de proprioception
– Prévention des blessures et renforcement des articulations
(épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles)
– Conseils nutritionnels
Bien être
Préparation Mentale.
– Optimiser ton potentiel
– Prendre conscience de tes points forts
– Prendre conscience des facteurs limitants
– Atteindre un objectif
– Visualisation
– Développes tes capacités d’adaptation
– Mieux connaitre le fonctionnement de ton corps
– Gestion du stress
– Crées un équilibre entre ton corps et ton mental
– Dépasses tes limites
Ce que tu vas obtenir :
Dans ton Corps
– Développement des compétences motrices.
(force, puissance, explosivité, mobilité, coordination, équilibre, amplitude de mouvement…)
– Endurance Musculaire et Cardiovasculaire.
(tenir plus longtemps et récupérer plus vite)
– Un meilleur gainage
(deviens plus stable + meilleure transition de force)
– Des articulations plus solides
(éviter les blessures)
– Un corps plus performant
Dans ta Tête
– Avancer sereinement vers ton objectif sportif
– Optimiser ta préparation
– Augmenter ton potentiel
– Avoir plus confiance en toi
– Te sentir mieux dans ta peau
– Comprendre le fonctionnement de ton corps
= Mieux dans ton corps donc mieux dans ta tête
=
Booste tes performances physiques et cognitives.
💪 + 🧠 = 🚀
Les Pré-Requis
Cela dépendra de ton objectif !
Peu importe ton niveau ou ton classement,
je te concocte un programme sur mesure en fonction de :
tes compétences
ton expérience sportive
ton objectif
ton emploi du temps
Le Matériel Nécessaire
En salle de Musculation :
Cela dépendra de ton objectif final
(Barre, disques, haltères ou kettlebell, banc, rack, élastiques, medecine-ball…)
À la maison :
Cela dépendra de ton objectif final
(TIPS : il n’y a pas besoin de beaucoup de matériel pour développer un grand nombre de compétences)
⬇️ Ils en parlent mieux que moi ! ⬇️
« Après plus de 20 ans de pratique à haut niveau en Horse-Ball et de gros objectifs sportifs cette saison (Championnat de France puis Coupe du Monde), je suis passé par KORTAL Performance pour augmenter mes performances et me perfectionner encore plus dans ma discipline sportive.
Dim a su, par son intelligence de travail et son perfectionnement pour les petits détails, trouver un programme spécifique à ce dont j’avais besoin.
+ de tonicité / + de force dans les jambes / + de force dans les bras / renforcement de la ceinture abdominale / etc
Et surtout garder la tête fixée sur mes objectifs quoi qu’il arrive !
Super à l’écoute de ce dont vous avez besoin, toujours le smile c’est un véritable Red Bull à chaque cours !!!
Si vous souhaitez vous dépasser et qu’il vous manque ce petit « Djemili cricket« , je vous conseille KORTAL Performance !Vous ne serez pas déçu du voyage.»
OBJECTIF : Être plus performant dans ma discipline pour aller au Championnat de France.
+ Gagner le Championnat de France
+ Être sélectionné en Équipe de France Pro Élite.
+ Être sélectionné avec l’Équipe de France Pro Élite pour jouer la Coupe du Monde.
+ Gagner la Coupe du Monde !
Durée : 6 Mois
Résultats :
Perte de poids : – 8 Kg !
Recomposition corporelle : – 13 cm en tout ! (principalement taille et hanche)
Recomposition corporelle : + 8 cm en tout ! (principalement bras et cuisses)
Aller au Championnat de France : Sélectionné pour le Championnat de France.
+ Gagner le Championnat de France : 🏆 Champion de France
+ Être sélectionné en Équipe de France Pro Élite : Sélectionné (avec 16 autres joueurs)
+ Être sélectionné avec l’Équipe de France Pro Élite pour jouer la Coupe du Monde : Titulaire dans le 6 majeur de l’Équipe de France Pro Élite pour jouer la Coupe du Monde (6 joueurs par équipe dont 2 remplaçants).
+ Gagner la Coupe du Monde : 🏆 Champion du Monde 2023
LA cerise sur le gâteau : Lors de cette Coupe du Monde,Tristan fut élu : 🥇 Meilleur joueur Pro Élite de la Coupe du Monde 2022. (BEST HORSE & PLAYER COMBINATION :Tim Des Landes & Tristan Gascoin)
« Dimitri est un coach sportif super professionnel et les résultats ont étés au rendez-vous au bout de quelques semaines de suivi premium.
J’ai adoré le programme sur-mesure et les exercices bien adaptés à mes envies et besoins.
Merci encore pour tes bons conseils, tes encouragements et ta bienveillance.
Je recommande les yeux fermés ! »
OBJECTIF : Plus performant dans mon corps et ma tête.
Durée : 12 semaines
Résultats :
Perte de poids : – 0,400 Kg
Recomposition corporelle : – 12 cm en tout ! (principalement taille, hanche, cuisses)
Recomposition corporelle : + 4 cm en tout ! (principalement épaules, bras, fesses)
Plus performant dans mon corps et ma tête : Plus confiante / se sent mieux dans sa peau / à plus le sourire / à dorénavant envie de faire régulièrement du sport et prend plaisir / a réussi à intégrer une routine sportive dans sa semaine / plus de concentration / plus performante dans son travail.
« S’entraîner avec Kortal Performance c’est plus qu’une préparation physique, c’est de la précision, une écoute, un soutien, beaucoup d’effort et de souffrance afin de répondre à notre demande et de progresser dans notre objectif à venir.
Ce n’est qu’un bout de chemin dans une prépa mais qui mérite d’être fait avec quelqu’un de bienveillant et professionnel.
La suite nous appartient!
MERCI Kortal Performance 🙏 💪
OBJECTIF : Courir un Marathon pour la première fois + Renforcer la chaine postérieure
Durée : 5 semaines
Résultats :
Perte de poids : – 0,600 Kg
Recomposition corporelle : – 8 cm en tout ! (principalement poitrine, taille, hanche)
Recomposition corporelle : + 6,5 cm en tout ! (principalement cuisses, mollet, bras, épaules)
Courir un Marathon pour la première fois : Boris a réussi à aller au bout de son Marathon avec seulement 3 mois d’entrainement spécifique.
+ Renforcer la chaine postérieure : Plus de masse musculaire sur les cuisses et les mollets. Boris est devenu plus puissant mais aussi plus endurant lors de ses run.
« Le plus compliqué est de prendre la décision de s’accorder un temps pour soi.
Puis le contenu des séances, réfléchi par Dimitri pour répondre à ma demande, sa bienveillance, ses encouragements aident à se dépasser, se surpasser.
De plus, les compétences de Dimitri permettent d’allier la transformation physique avec des conseils au quotidien. Une véritable recherche d’harmonie, le Graal. »
OBJECTIF : Associer le corps et l’esprit + Recomposition corporelle + Renforcement musculaire et résistance, Améliorer ma posture + Limiter certaines douleurs.
Durée : 5 semaines
Résultats :
Perte de poids : – 0,300 Kg
Recomposition corporelle : – 8 cm en tout ! (principalement taille, hanche, fessiers)
Recomposition corporelle : + 7 cm en tout ! (principalement épaules, bras, cuisses)
Limiter certaines douleurs : La plupart des douleurs se sont amoindris au fil des séances.
« Je me sens bien mieux qu’avant.
J’avais l’impression d’avoir la tête un peu dans le brouillard, de ne pas vraiment « être là » et maintenant que j’ai fini ce premier programme, je me sens plus vive, éveillée, j’ai une meilleure concentration et surtout une meilleure estime de moi-même.
J’ai plus de motivation, je suis moins sur les nerfs, je suis de meilleure humeur et j’ai surtout envie que ça continue comme ça. Parce que c’est pas mal de ressentir tout ça en fait 🥰
Voilà, en tout cas trop cool ces résultats ! Je suis super contente ! »
OBJECTIF : Recomposition corporelle + Plus performante en Sport de Combat (Grappling, Striking) + Confiance en soi.
Durée : 10 semaines
Résultats :
Perte de poids : – 3,600 Kg
Recomposition corporelle : – 15,5 cm en tout ! (principalement bras, taille, hanche, fessiers)
Recomposition corporelle : + 7,5 cm en tout ! (principalement épaules, cuisses, mollets)
+ Plus performante en Sport de Combat (Grappling, Striking) : Kath pratique aujourd’hui depuis plusieurs années, elle s’est inscrite dans un nouveau club de Jiu Jitsu Brésilien et a commencé la compétition.
+ Confiance en soi : Kath à aujourd’hui plus confiance en elle et notamment une meilleure estime d’elle-même.
« Pour cette 1ʳᵉ expérience, ça a été un plaisir de travailler avec Dimitri.
Il m’a permis d’atteindre mes objectifs et de me dépasser, grâce à son encouragement, son grand soutien et ses précieux conseils, cela m’a permis de ne rien lâcher même dans les moments difficiles !
C’est fou comme la différence entre avant et après est incroyable.
À refaire pour un prochain défi !
Point négatif : je suis plus que satisfait donc pas de point négatif.
Point positif : J’aime ton humour et ta gentillesse.
Ressentis : Ça m’a permis de prendre confiance en moi et d’aller jusqu’au bout de mes objectifs »
OBJECTIF : Prise de Masse + Confiance en soi + Plus performant en Basketball.
Durée : 5 semaines
Résultats :
Prise de Masse : + 1,400 Kg (de 56 Kg à 57,4 Kg)
Recomposition corporelle : + 15,5 cm en tout !!! (cou, épaules, bras, poitrine, taille, hanche, fessiers, cuisses)
+ Confiance en soi : Johan est désormais beaucoup plus confiant et à de nouveaux objectifs
+ Plus performant en Basketball : Johan est devenu beaucoup plus stable et plus athlétique dans la pratique du Basketball, mais également dans d’autres disciplines. Il pratique aujourd’hui la danse et participe à de nombreux galas en France et à l’étranger (Maroc, Uruguay…).
« Ce programme m’a permis de prendre conscience de l’importance de prendre du temps pour soi, de prendre soin de soi.
J’ai été accompagné de manière pédagogique avec des conseils adaptés à mes attentes, mes objectifs.
Je pensais m’améliorer au sport et au final je me suis amélioré dans ma vie.
Plus qu’un simple suivi sportif, tu continues de me donner les clés pour une « meilleure » version de moi-même.
Ton écoute et ton investissement dans les séances et la préparation des séances m’ont amené à me dépasser et cela même après le programme. »
OBJECTIF : Recomposition corporelle + Prêt pour la rentrée sportive (Grappling, MMA, Self Défense)
Durée : 5 semaines
Résultats :
Poids : + 0,100 Kg
Recomposition corporelle : + 6 cm en tout ! (bras, fessiers, cuisses)
Recomposition corporelle : – 5 cm en tout ! (poitrine, taille)
+ Prêt pour la rentrée sportive (Grappling, MMA, Self Défense) : Idriss pratique toujours et reste en forme malgré les nombreux défis qui se présentent à lui.
« C’est mon deuxième programme Kortal, au-delà de la satisfaction d’avoir atteint mes objectifs de transformation physique, c’est une pleine prise de conscience de mon corps et de mes capacités que j’ai acquises pendant ces 5 semaines.
Merci Dimitri pour ton partage et ta transmission, c’est un plaisir d’être si bien accompagné ! »
OBJECTIF : Perte de poids + Recomposition corporelle + Plus performant en Sport de Combat (Grappling, MMA)
Durée : 5 semaines
Résultats :
Perte de poids : – 1,900 Kg
Recomposition corporelle : + 6,5 cm en tout ! (épaules, bras, cuisses)
Recomposition corporelle : – 10 cm en tout ! (taille, fessiers, mollets)
+ Plus performant en Sport de Combat (Grappling, MMA) : Emmanuelle a continué la pratique des sports de combat. Elle est aujourd’hui inscrite dans 2 nouveaux clubs de Jiu JItsu Brésilien et s’est mise à la compétition.
(Emmanuelle a perdu au total 14 Kg en moins de 6 mois)
Pourquoi choisir le programme
EVOLUTION ?
Ce que tu vas apprendre
- Des exercices ciblés
En lien avec ta pratique sportive et tes objectifs.
- Les bases indispensables
Posture, gestuelle, amplitude, exécution contrôlée, tempo.
- Une méthode
Tu sauras comment et pourquoi réaliser ces séances.
- L’importance de la Récupération
Comment adapter ton alimentation, ton hydratation, ton sommeil, ton stress… en fonction de tes séances.
- Mesurer tes progrès
Pour ne jamais avoir l’impression de stagner et avancer vers tes objectifs.
- Booster tes performances
- Optimiser ta préparation
- Prendre conscience de tes possibilités.
- Apprendre, Comprendre et Progresser
- Être suivi et accompagné par un professionnel
- Développer tes capacités physiques et mental
L’objectif est simple
Les +
- Apprendre des exercices adaptés à tes objectifs
- Prendre conscience de tes possibilités
- Éviter de stagner et continuer à progresser
- Repousser tes limites.
- Comprendre comment ton corps fonctionne
- Gérer ta récupération
- Conseils nutritionnels
- Un accompagnement privilégié
Une méthode personnalisée :
1. Fixer des objectifs concrets.
2. Des exercices ciblés adaptés à vos besoins.
3. Des outils pour mesurer vos progrès.
Un Programme construit pour toi !
Pourquoi me faire confiance ?
J’ai personnellement testé et expérimenté :
TOUS
les exercices
TOUTES
les méthodes
TOUS
les programmes
que je mets en place.
Dans le but de :
- mesurer l’efficacité des exercices.
- évaluer la pertinence de certaines méthodes.
- comprendre tes difficultés.
- anticiper tes doutes.
- affiner mes consignes.
- te proposer un suivi de qualité.
Mon Secret
Trouver l’équilibre entre le corps et le mental.
C’est pourquoi je mets en place une approche holistique
qui prend en compte l’être humain dans sa globalité.
Chaque personne est unique et il est important de prendre en compte les dimensions :
- Physique
(âge, sexe, expérience sportive, blessure, réflexes, mobilité, force, endurance, vitesse…)
- Mentale
(limite psychique, connaissance de soi, expérience personnelle, habitude…)
- Émotionnelle
(gestion des émotions, peur de l’échec, peur de l’inconnu, perfectionnisme, manque de confiance …)
- Familiale
(vie familiale, expérience personnelle …)
- Sociale
(vie sociale, planning, travail …)
- Culturelle
(conviction culturelle, habitude …)
C’est un projet commun que nous mènerons ensemble.
Semaines (minimum)
Séances / Semaine (minimum)
Minutes / Séance (minimum)
TOUS NIVEAUX
Programme de 6 à 12 semaines.
De 3 à 6 Séances / semaine
Séance de 1H00 à 1H30 en fonction de tes objectifs et de ton emploi du temps.
La Méthode KORTAL
Voici les 4 axes qui composent ma méthode :
Être à l’écoute
Apprendre
Comprendre
Faire
Pour en savoir plus sur ma méthode, tu peux cliquer ici :
Ce qui fonctionne !
Avoir des objectifs précis.
Être honnête avec soi-même.
Se remettre en question.
Le gout de l’effort.
Oser / Tenter / Essayer.
Analyser son environnement.
Te servir de ton cerveau.
Rester positif.
Prendre soin de soi.
La confiance avec ton coach.
Comprendre ce que tu fais.
Qualité plutôt que quantité.
La régularité.
Pourquoi choisir KORTAL Performance ?
- L’expertise d’un coach avec de l’expérience.
Dans ce programme ; je partage avec toi tout ce que j’ai appris au cours de ma carrière en travaillant avec divers publics au cours de ces 18 dernières années en France et à l’étranger.
J’ai eu la chance d’accompagner des athlètes de niveau international, mais également des centaines de sportifs occasionnels.
Peu importe ton niveau, je suis là pour t’aider à atteindre tes objectifs.
-
Accessible à toutes et tous.
Que tu sois débutant.e ou déjà expérimenté.e, ces cours sont conçus pour toi si tu acceptes de te faire confiance.
- Progrès garantis.
Je te donne les clefs qui te permettront d’atteindre tes objectifs et même de les dépasser.
Plus de 90% des personnes avec qui j’ai travaillé ont réussi à atteindre leurs objectifs grâce à une méthode personnalisée ainsi que des exercices simples à mettre en place.
Les 10% restants n’ont pas atteint leurs objectifs pour les raisons suivantes :
– objectif pas assez précis (ou mal évalué)
– manque de confiance (en soi et/ou en moi)
– manque d’investissement
– manque de temps (trop pressé)
– mauvaise gestion de ses priorités
N’oublie pas :
Les exercices ne sont que des outils et il n’y a pas de mauvais outils.
Le résultat va dépendre du choix de ces derniers en fonction de la tache souhaitée ainsi que de leur utilisation.
Il ne tient qu’à toi d’arpenter le chemin.
Ces Cours ne sont pas faits pour toi si :
-
Tu n’es pas prêt.e à faire un travail sur toi.
Que tu sois débutant ou expert, nous chercherons à comprendre quels sont tes « facteurs limitants ».
-
Tu n’es pas prêt.e à te remettre en question.
Il est fort probable que je bouscule certaines idées reçues.
- Tu cherches une seule méthode universelle capable de répondre à toutes les situations.
Ça ne fonctionne pas dans la réalité, car nous sommes toutes et tous différents et chaque situation est particulière.
- Tu ne souhaites pas faire d’effort.
Je ne peux pas faire les choses à ta place.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Dimitri.
Je suis Athlète, Éducateur Sportif, Psychoboxeur et Entraineur Spécialisé depuis 18 ans dans l’enseignement des Sports de Combat et la Préparation Physique et Mentale.
Je partage mes connaissances au sein de clubs de sport, de structures éducatives, de structures pédagogiques et thérapeutiques, d’écoles, de collèges, d’associations, mais aussi directement auprès de particuliers à qui je propose des programmes personnalisés en fonction de leurs objectifs.
Fort de toutes ces expériences, j’ai développé au fil du temps une approche holistique qui consiste à prendre en compte la personne dans sa globalité.
Pour en savoir plus sur mon parcours, tu peux cliquer ici : Qui suis- je ?
Les cours, stages et programmes sont adaptés
en fonction du public ainsi que de l’âge des participants :
– Adolescents
– Adultes
– Seniors
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3 Programmes Spécifiques adaptés à vos besoins :
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Perte de poids + Renforcement Musculaire
Abonnement Mensuel
À partir de 29€ / mois.
Renforcement Musculaire
Musculation Full Body
Durée des séances : Courtes – 30 à 45 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 4 séances
🏎️ Des séances simples et rapides à réaliser.
(avec pas ou peu de matériel)
Cardio + Renforcement Musculaire
Musculation Full Body + Cardio
Durée des séances : Ultra Courtes – 20 à 30 Min.
Nombres de séances / semaines : 3 à 6 séances
🚀 Une méthode efficace, des séances ulra-rapides !
(sans matériel)