La Méthode KORTAL est une approche de coaching holistique unique issue de vingt ans d'expérience professionnelle et d'expérimentations sur le terrain.
Elle ne se contente pas de transformer votre physique : elle réaligne votre corps tout en renforçant votre esprit et s'adapte à votre vie quotidienne pour des résultats durables.
Pourquoi choisir de faire un programme avec Kortal Performance ?
Pour en savoir plus sur mon parcours, je vous invite à cliquer sur :
Qui est KORTAL Performance ?
Une préparation physique sur-mesure
Elle se construit sur des fondations solides : une analyse personnelle de vos objectifs en fonction de vos capacités.
Adaptée à vos objectifs et à votre environnement (salle ou maison), la méthode KORTAL combine la maîtrise du poids de corps avec un équipement minimal (mobilité, callisthénie) ou l'optimisation de votre potentiel en salle avec charges libres.
Au-delà de l'esthétique, l'objectif est de créer un moteur puissant et complet : force utile, mobile et endurant sur le long terme.
Chaque séance est conçue pour vous faire progresser en toute sécurité, quel que soit votre niveau de départ.
Forger l'esprit pour libérer le corps
Une méthode adaptée à votre réalité
Comment fonctionne l’accompagnement KORTAL Performance ?
- Étape 1 : Le Bilan Initial Complet – Analyse de votre posture, de votre expérience, de vos antécédents, de votre mode de vie, de vos capacités actuelles et fixation de vos objectifs clairs.
- Étape 2 : La Planification Personnalisée – Création de votre programme sur-mesure (physique, mental et hygiène de vie).
- Étape 3 : Le Suivi & Ajustement Continu – Des points réguliers pour mesurer vos progrès, adapter les séances, vous guider, vous soutenir et vous garder engagé(e) à 100%.
Prêt(e) à transformer votre potentiel en performance ?
La Méthode KORTAL
Voici les 4 axes qui composent la méthode Kortal :
Être à l'écoute
Apprendre
Comprendre
Faire
Être à l'écoute
Être à l'écoute de :
- son corps.
- ses émotions.
- ses qualités.
- ses facteurs limitants.
- son environnement.
Apprendre
Apprends à :
- prendre conscience de tes capacités.
- te servir de ton corps en fonction de ton expérience.
- organiser ta séance, ton planning, ta progression.
- alimenter ton organisme en fonction de tes besoins.
- développer ton potentiel.
Comprendre
Comprends :
- ce que tu fais et pourquoi tu le fais.
- ce qui te limite.
- comment ton corps fonctionne.
- l'importance de la récupération.
- les bienfaits de l'activité physique.
Faire
- Des exercices ciblés et progressifs.
- Des techniques expliquées simplement.
- Mise en pratique.
- Adapter la difficulté.
- Techniques d'intensification.
- Mise en place d'un plan d'entrainement.
- Mesurer tes progrès.
- Gérer ta récupération.
Prêt(e) à passer à l'action ?
Mon Secret !
Trouver l'équilibre entre le corps et le mental.
C’est pourquoi je mets en place une approche holistique
qui prend en compte l'être humain dans sa globalité.
Chaque personne est unique et il est important de prendre en compte les dimensions :
- Physique
(âge, sexe, expérience sportive, blessures, réflexes, mobilité, force, endurance, vitesse…)
- Mentale
(limite psychique, connaissance de soi, expériences personnelles, habitudes…)
- Émotionnelle
(gestion des émotions, peur de l'échec, peur de l'inconnu, perfectionnisme, manque de confiance ...)
- Familiale
(vie familiale, expériences personnelles …)
- Sociale
(vie sociale, planning, travail ...)
- Culturelle
(convictions culturelles, habitudes ...)
C'est un projet commun que nous mènerons ensemble.
La méthode Kortal adaptée à tes besoins :
1. Fixer des objectifs concrets.
→ Tu n'as pas objectifs précis ?
→ Tu ne sais pas par où commencer ?
→ Tu as déjà essayé, mais tu n'arrives pas à t'y tenir ?
→ Tu ne sais pas si tu en seras capable ?
→ Tu souhaites te remettre au sport ?
2. Des exercices ciblés.
→ Tu ne sais pas quoi faire lors de tes séances ?
→ Tu as des douleurs qui te limitent dans certains mouvements ?
→ Tu ne sais pas quels exercices sont adaptés à tes besoins ?
→ Tu trouves les séances de sport ennuyeuses ?
→ Tu souhaites un programme sur-mesure ?
3. Des outils pour mesurer tes progrès.
→ Tu n'arrives pas à progresser ?
→ Tu souhaites des résultats visibles rapidement ?
→ Tu n'arrives pas à te motiver ?
→ Tu te demandes comment faire mieux ?
→ Tu souhaites mesurer tes progrès dans le temps ?
= Un Programme construit pour toi !
Pourquoi me faire confiance ?
J'ai personnellement testé et expérimenté :
TOUS
les exercices
TOUTES
les méthodes
TOUS
les programmes
que je mets en place.
Dans le but de :
- mesurer l'efficacité des exercices.
- évaluer la pertinence de certaines méthodes.
- comprendre tes difficultés.
- anticiper tes doutes.
- affiner mes consignes.
- te proposer un suivi de qualité.
Commencez votre transformation maintenant.
Les pièges à éviter.
Ne pas avoir d'objectif précis.
Ne pas faire d'effort.
Ne pas être à l'écoute (de soi / des conseils / ...).
Ne pas se remettre en question.
Ne pas oser.
Ne pas essayer.
Dire : "je n'y arriverai pas".
Ne pas avoir confiance.
Se prendre pour une autre.
Vouloir aller trop vite.
Regarder 100 vidéos par jour sur Instagram / TikTok / Youtube / Facebook...
Ce qui fonctionne !
Avoir des objectifs précis.
Être honnête avec soi-même.
Se remettre en question.
Le gout de l'effort.
Oser / Tenter / Essayer.
Analyser son environnement.
Te servir de ton cerveau.
Rester positif.
Prendre soin de soi.
La confiance en ton coach.
Comprendre ce que tu fais.
La qualité plutôt que la quantité.
La régularité.
Les cours, stages et programmes sont adaptés
en fonction du public ainsi que de l'âge des participants :
- Adolescents
- Adultes
- Seniors
Votre évolution commence ici
