Sculpter sa silhouette et avoir un
BUM BUM de Brésilienne !
Programme : SPÉCIAL BUM BUM
Pensé et adapté pour toutes.
Dédié aux Femmes qui souhaitent sculpter leur silhouette et avoir un BUM BUM de Brésilienne !
Ce programme vous permettra de dessiner votre taille, tonifier vos jambes et bien sûr, sculpter votre fessier.
Des exercices ciblés ainsi que des conseils nutritionnels pour vous guider tout au long du programme.
Le SPÉCIAL BUM BUM est un programme spécifique dédié aux femmes !
Ce que tu vas travailler :
Esthétique
Dessinez et tonifiez :
– votre taille
(ceinture abdominale & lombaire)
– vos cuisses
(quadriceps et Ischio-jambiers)
– vos fessiers
(petits, moyens et grands fessiers)
Santé
Préparation Physique.
– Renforcement musculaire ciblé. (gainage + bas du corps)
– Endurance musculaire
– Améliores ton « Cardio »
– Travail de coordination
– Travail de mobilité
– Travail d’équilibre et de proprioception.
– Prévention des blessures et renforcement des articulations
(principalement : hanches, genoux, chevilles)
– Conseils nutritionnels
Bien être
Préparation Mentale.
– Développes tes capacités d’adaptation
(Réalisable facilement en autonomie)
– Mieux connaitre le fonctionnement de ton corps
– Gestion du stress
– Crées un équilibre entre ton corps et ton mental
– Dépasses tes limites
– Prends un moment pour toi
Ce que tu vas obtenir :
Visuellement
– Une perte de masse grasse
– Une taille plus fine
– Des jambes musclées
– Un Bum Bum de Brésilienne !
Dans ton Corps
– Développement des compétences motrices.
(force, mobilité, coordination, équilibre, amplitude de mouvement…)
– Endurance Musculaire et Cardiovasculaire.
– Un meilleur gainage
– Des articulations plus solides
Dans ta Tête
– Être fier de toi
– Te sentir mieux dans ta peau
– Augmenter ton potentiel
– Avoir plus confiance en toi
– Prendre soin de ta santé
= Mieux dans ton corps donc mieux dans ta tête
=
Développement de tes performances physiques et cognitives.
💪 + 🧠 = 🚀
Les Pré-Requis
AUCUN !
Que tu sois débutante ou déjà expérimentée,
je te concocte un programme sur mesure en fonction de tes compétences.
Le Matériel Nécessaire
En salle de Musculation :
Débutante / Intermédiaire / Experte :
Barre, disques, haltères ou kettlebell, banc, rack.
À la maison :
Débutante :
Aucun matériel nécessaire.
Juste ta volonté et l’envie de progresser.
Poids de corps
Intermédiaire :
Pas ou peu de matériel.
Poids de corps
+ élastiques
ou/et poids*.
*poids = haltères, kettlebell, pack d’eau…
(≃ 2 à 8 Kg pour les poids)
Experte :
Peu de matériel.
Poids de corps
+ élastiques
+ poids*
*poids = haltères, kettlebell, pack d’eau…
(6 à 18 Kg minimum pour les poids)
⬇️ Elles en parlent mieux que moi ! ⬇️
« Programme super bien ficelé et progrès garantis !
(si vous vous en donnez la peine 😅 )
J’avais vraiment besoin de quelqu’un comme Dim pour me guider et me pousser à me dépasser.
Grâce à ce lui, j’ai maintenant intégré une routine sportive dans ma semaine qui m’aide à tenir le cap.
Merci encore pour ta bienveillance et ton professionnalisme ! »
« Je ne m’attendais pas à ça…
Mais quelle surprise aujourd’hui de me voir sportive alors que je n’ai jamais aimé ça avant.
Mes cuisses sont plus fines et plus musclées et je ne parle pas de mon bum bum !
J’ai enfin compris l’intérêt du sport et pourquoi faire tel ou tel exercice.
Je suis aujourd’hui autonome pour faire mes séances et je m’organise comme je le souhaite avec l’abonnement en suivi hebdo. »
« Top ! Alors let’s go les filles 🔥🔥🔥
J’ai perdu plusieurs kilos avec ce programme et les conseils de Dim.
Et surtout, je me sens beaucoup mieux dans ma peau et devant un miroir.
💪🏾
Merci Dim KORTAL ! »
« Foncez !
Très satisfaite de l’accompagnement et des conseils de Dim pour ce programme.
Dim est un coach bienveillant qui vous pousse à dépasser vos limites et les résultats payent.
En quelques semaines, j’ai pu atteindre mes objectifs de poids et raffermir ma silhouette.
Je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête.
Un bon investissement. Merci infiniment DIM ! »
« Au début du programme je n’arrivais plus à prendre les escaliers, aujourd’hui je monte les marches deux par deux !
😱🥳💪
Entre mon rôle de maman et le travail, je n’arrivais pas à sortir la tête de l’eau…
Dimitri a su comment me faire prendre conscience de mon potentiel à travers ces 2 programmes consécutifs.
Un vrai coach qui vous suit de près et qui prend en compte vos contraintes quotidiennes.
👍
Je recommande vivement à toutes celles qui souhaitent se prendre en main. »
Pourquoi choisir le programme
SPÉCIAL BUM BUM ?
Ce que tu vas apprendre
- Des exercices pratiques
Facilement reproductibles en autonomie où et quand bon te semble.
- Les bases indispensables
Posture, gestuelle, amplitude, exécution contrôlée, tempo.
- Une méthode
Tu sauras comment organiser tes séances et pourquoi.
- L’importance de la Récupération
Comment adapter ton alimentation, ton hydratation, ton sommeil, ton stress… en fonction de tes séances.
- Mesurer tes progrès
Pour ne jamais avoir l’impression de stagner.
- Um BUM BUM de Brésilienne.
- Un corps tonique et musclé.
- Voir des résultats tout en se faisant plaisir.
- Apprendre, Comprendre et Progresser.
- Être suivi et accompagné par un professionnel.
- Prendre soin de toi.
- Développer tes capacités physiques et mentales.
L’objectif est simple
Les +
- Comprendre comment ton corps fonctionne
- Prendre conscience de tes possibilités.
- Mieux te connaitre.
- Être autonome.
- Gérer ta récupération.
- Conseils nutritionnels.
- Un accompagnement privilégié.
Une méthode personnalisée pour vous accompagner :
1. Fixer des objectifs concrets.
2. Des exercices ciblés adaptés à vos besoins.
3. Des outils pour mesurer vos progrès.
Un Programme construit pour toi !
Pourquoi me faire confiance ?
J’ai personnellement testé et expérimenté :
TOUS
les exercices
TOUTES
les méthodes
TOUS
les programmes
que je mets en place.
Dans le but de :
- mesurer l’efficacité des exercices.
- évaluer la pertinence de certaines méthodes.
- comprendre tes difficultés.
- anticiper tes doutes.
- affiner mes consignes.
- te proposer un suivi de qualité.
Mon Secret
Trouver l’équilibre entre le corps et le mental.
C’est pourquoi je mets en place une approche holistique
qui prend en compte l’être humain dans sa globalité.
C’est un projet commun que nous mènerons ensemble.
Semaines (minimum)
Séances / Semaine
Minutes / Séance (minimum)
TOUS NIVEAUX
Programme sur 5 semaines (minimum).
3 Séances / semaine
Séance de 50 Min. à 1h30 en fonction de tes objectifs et ton emploi du temps.
La Méthode KORTAL
Voici les 4 axes qui composent ma méthode :
Être à l’écoute
Apprendre
Comprendre
Faire
Pour en savoir plus sur ma méthode, tu peux cliquer ici :
Ce qui fonctionne !
Avoir des objectifs précis.
Être honnête avec soi-même.
Se remettre en question.
Le gout de l’effort.
Oser / Tenter / Essayer.
Analyser son environnement.
Te servir de ton cerveau.
Rester positif.
Prendre soin de soi.
La confiance avec ton coach.
Comprendre ce que tu fais.
Qualité plutôt que quantité.
La régularité.
Pourquoi choisir KORTAL Performance ?
- L’expertise d’un coach avec de l’expérience.
Dans ce programme ; je partage avec toi tout ce que j’ai appris au cours de ma carrière en travaillant avec divers publics au cours de ces 18 dernières années en France et à l’étranger.
J’ai eu la chance d’accompagner des athlètes de niveau international, mais également des centaines de sportifs occasionnels.
Peu importe ton niveau, je suis là pour t’aider à atteindre tes objectifs.
-
Accessible à toutes.
Que tu sois débutante ou déjà expérimentée, ces cours sont conçus pour toi si tu acceptes de te faire confiance.
- Progrès garantis.
Je te donne les clefs qui te permettront d’atteindre tes objectifs et même de les dépasser.
Plus de 90% des personnes avec qui j’ai travaillé ont réussi à atteindre leurs objectifs grâce à une méthode personnalisée ainsi que des exercices simples à mettre en place.
Les 10% restants n’ont pas atteint leurs objectifs pour les raisons suivantes :
– objectif pas assez précis (ou mal évalué)
– manque de confiance (en soi et/ou en moi)
– manque d’investissement
– manque de temps (trop pressé)
– mauvaise gestion de ses priorités
N’oublie pas :
Les exercices ne sont que des outils et il n’y a pas de mauvais outils.
Le résultat va dépendre du choix de ces derniers en fonction de la tache souhaitée ainsi que de leur utilisation.
Il ne tient qu’à toi d’arpenter le chemin.
Ces Cours ne sont pas faits pour toi si :
-
Tu n’es pas prête à faire un travail sur toi.
Que tu sois débutante ou experte, nous chercherons à comprendre quels sont tes « facteurs limitants ».
-
Tu n’es pas prête à te remettre en question.
Il est fort probable que je bouscule certaines idées reçues.
- Tu cherches une seule méthode universelle capable de répondre à toutes les situations.
Ça ne fonctionne pas dans la réalité, car nous sommes toutes et tous différents et chaque situation est particulière.
- Tu ne souhaites pas faire d’effort.
Je ne peux pas faire les choses à ta place.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Dimitri.
Je suis Athlète, Éducateur Sportif, Psychoboxeur et Entraineur Spécialisé depuis 18 ans dans l’enseignement des Sports de Combat et la Préparation Physique et Mentale.
Je partage mes connaissances au sein de clubs de sport, de structures éducatives, de structures pédagogiques et thérapeutiques, d’écoles, de collèges, d’associations, mais aussi directement auprès de particuliers à qui je propose des programmes personnalisés en fonction de leurs objectifs.
Fort de toutes ces expériences, j’ai développé au fil du temps une approche holistique qui consiste à prendre en compte la personne dans sa globalité.
Pour en savoir plus sur mon parcours, tu peux cliquer ici : Qui suis- je ?
Les cours, stages et programmes sont adaptés
en fonction du public ainsi que de l’âge des participants :
– Adolescents
– Adultes
– Seniors
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Abonnement :
Renfo Musculaire
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À partir de 29€ / mois.