Découvrez dans cet article une traduction des Principes Basiques ( = Principes Fondamentaux ) de la Luta Livre écrit par Mestre Roberto Leitão.
Pourquoi la Luta Livre ?
➡️ La Luta Livre est depuis plusieurs décennies, intimement liée à Mestre Roberto Leitão qui à décrit plusieurs Principes Basiques ( = Fondamentaux ) pour le développement de son Art.
🤼 Lorsque vous aurez lu, analysé et compris ces principes vous en déduirez certainement, comme j’ai pu le faire, que ces mêmes idées peuvent être appliqués également dans de nombreux sports de préemption (Grappling, Jiu Jitsu No Gi, Lutte, MMA, …).
✅ Vous permettant ainsi d’améliorer votre réflexion et vos connaissances autour du combat.
➡️ Si vous n’avez jamais entendu parler de Luta Livre, je vous invite à lire :
« Qu’est ce que la Luta Livre ? »
▪️ Si vous avez déjà entendu parlé de Vale Tudo, du Pride ou de l‘U.F.C. ; les noms qui suivent vous disent forcement quelque chose !
🏆 Marco Ruas, Hugo Duarte, Renato Sobral AkA « Babalu » et José Aldo sont parmi les nombreux Champions que Mestre Roberto Leitão a entrainé en Luta Livre.
🇫🇷 Nous avons également de très bons Français qui ont pu suivre l’enseignement de Mestre Leitão et qui représentent au plus haut niveau la Luta Livre et le Grappling Tricolore tel Thomas Loubersanes et Nicolas Renier (pour ne citer qu’eux).
▪️ Et c’est bien pour son expérience que les sportifs du monde entier l’appellent pour lui demander conseil :
« Je suis toujours disponible pour donner des conseils, je joue souvent le rôle de « consultant Grappling ».
José Aldo me demande régulièrement mon avis ; je reçois souvent des appels de Vitor Belfort et Lyoto Machida avant leurs combats.
George Saint-Pierre (AkA GSP) m’appelle ‘Monsieur Encyclopédie’ » .
Mestre Roberto Leitão.
📋 La liste des stars qui connaissent le numéro du Mestre est longue.
➡️ Il est conscient de l’importance de la Luta Livre et du Grappling dans un combat.
✅ Ces conseils sont plus que précieux.
Les Principes Basiques de la Luta Livre.
Voici donc une traduction des Principes Basiques ( = Principes Fondamentaux ) de la Luta Livre écrit par Mestre Roberto Leitão.
Ces principes sont divisés en 3 Catégories :
▪️ Principes pour le Combat.
▪️ Principes d’Entrainement.
▪️ Phases de Défense
Je vous joins quelques mots du Mestre en introduction afin de mieux appréhender ses principes.
Paroles de Mestre Leitão :
« Je considère que l’observation des Principes Basiques est un point fondamental au développement de la Luta Livre.
Ce n’est pas mon invention, c’est juste une observation.
Ce sont des choses simples, presque évidentes ( c’est peut être pour cela que nous ne les prenons pas au sérieux ), que j’ai mis 40 ans à définir et qui continuent d’évoluer. »
Mestre Roberto Leitão.
Les 10 Principes pour le Combat en Luta Livre.
1. « Si je ne connais pas, je n’autorise pas »
➡️ Si vous ne savez pas ce que votre adversaire essaie de faire, ne le laissez pas faire.
Nous devons prendre ce principe au pied de la lettre.
Imaginez le nombre de situations dangereuses que vous pourriez éviter si vous ne laissiez pas votre adversaire poser la première main, le premier contrôle…
C’est le problème le plus important de tous.
Principalement quand on ne connait pas grand chose.
Celui qui met en application ce principe peut être débutant mais devenir un combattant difficile à soumettre.
Mettre en application ce principe ne veut pas dire bloquer le combat mais plutôt être prévoyant.
Les attaques inattendues sont dangereuses.
L’exécution d’une technique nécessite toujours la réunion d’une variété d’éléments.
Tels que l’effet de levier, la base, le positionnement, le timing, l’élan, les points de contrôle, les points forts, les points faibles de votre adversaire…
✅ Si vous pouvez refuser à votre adversaire des éléments cruciaux pour sa technique, vous pouvez arrêter la technique.
Même si vous ne savez pas ce que votre adversaire essaie de faire, vous pouvez discerner les mesures qu’il prend pour y arriver et contrecarrer ces étapes.
2. « Toujours maintenir l’équilibre de force »
➡️ Nous devons prendre ce principe dans tous les sens de sa signification :
- En quantité
(ex : 1 bras contre 2 bras) - En qualité
(ex : un bras contre une jambe) - Et dans la forme
(ex : un petit levier contre un grand levier)
Par exemple une clé de bras c’est : 1 bras (+ les muscles du dos + les fessiers, etc) contre 2 bras
On représenter ça numériquement parlant par : 20% contre 80% !
= Un déséquilibre total.
✅ Observez que les bonnes techniques sont souvent le fruit d’un grand déséquilibre.
3. « Utiliser tout son corps »
➡️ Chaque partie de notre corps doit fonctionner.
Il est naturel que vous concentriez votre attention sur les parties de votre corps qui sont impliquées dans une situation tout en oubliant d’autres qui pourraient vous apporter une grande aide.
Mettez-les au travail !
Il est facile de se concentrer seulement sur un détail dans une technique au détriment des autres.
Par exemple, en exécutant une clef de bras (Juji Gatame), vous pourriez devenir tellement concentré sur le fait d’avoir la bonne prise avec vos propres bras que vous oubliez de placer vos hanches pour contrôler la mobilité de l’épaule de votre adversaire et comment vous devriez utiliser vos jambes, etc…
✅ Utilisez tout !
Je trouve cela particulièrement important pour passer la garde et pour les sorties.
Utilisez votre torse et tous vos membres, y compris votre tête, pour exécuter des mouvements.
Ceci est en corrélation avec le principe d‘efficacité maximale adopté par le judo.
Gardez à l’esprit que votre torse et le haut de vos jambes sont les parties les plus fortes de votre corps.
Les débutants ont tendance à trop se concentrer sur ce qu’ils font avec le haut du corps en particulier les bras au détriment de la force qui vient de leur base.
Nous devons utiliser toutes les « forces » dont nous disposons !
Celui qui ne travaille seulement qu’avec une partie de son corps donne un grand avantage à son adversaire.
On ne doit pas oublier de travailler avec nos jambes tout le temps même si notre attention principale est de travailler avec nos bras et vice versa.
Ce n’est pas seulement 1 membre qui doit aider l’autre, ils peuvent et doivent aussi travailler indépendamment.
C’est le problème le plus oublié de tous.
4. « Le Mouvement continu »
➡️ Seul le mouvement continu est intelligent.
Rappelez vous du bateau à voile qui navigue contre les vents.
Rappelez-vous que le frottement de départ est supérieur au frottement pendant le mouvement.
✅ L’inertie doit être notre alliée et pas notre ennemie.
5. « Occuper l’espace »
➡️ Celui qui occupe l’espace domine.
Ceci est aussi valable lors de bataille ou de conflit.
Rappelez-vous que 2 corps ne peuvent pas occuper le même espace au même moment
( Lois du mouvement de Newton, principe de physique )
Réfléchissez :
Si votre adversaire cherche à se déplacer mais que vous occuper le territoire , il ne pourra pas se déplacer.
✅ Empêchez votre adversaire de bouger en vous plaçant dans l’espace où il veut aller est plus facile que d’essayer de le déplacer par la suite.
6. « Appuyer au bon endroit »
➡️ L’efficacité repose sur une pression juste.
Toujours privilégier la pression à la force.
Choisissez bien votre appui, utilisez votre adversaire et rendez-lui la force qu’il déploie, utilisez sa force contre lui.
Apprenez à vous « encrer » à votre adversaire.
Si vous soutenez correctement avec de bons contrôles, vous pouvez déployer beaucoup de force.
✅ Utilisez le tapis et le corps de votre adversaire pour vous soutenir, pas votre propre force.
7. « Attention à la répétition systématique »
➡️ C’est très dangereux de répéter la même position, vous donnez la chance à votre adversaire d’anticiper ce que vous allez faire…
Encore plus sur les position de défense.
Si vous continuez à montrer à votre adversaire le même coup, vous lui donnerez l’opportunité pour l’anticiper et le contrer.
✅ Gardez l’élément de surprise de votre côté.
8. « Confiance dans la conquête »
➡️ Méfiez-vous de ce que votre adversaire vous offre.
« Une orange au milieu de la route appartient à quelqu’un ou n’est pas bonne ».
Ils existent des pièges…
Les joueurs sembleront donner quelque chose uniquement pour pouvoir prendre quelque chose de mieux.
✅ Prenez seulement ce que vous avez conquit.
9. « Principe du Théâtre »
➡️ Il ne faut pas montrer à votre adversaire que ses positions sont efficaces.
Il serait alors très facile pour lui d’arriver à ces fins puisque vous lui donnez sciemment des informations qui vont dans son intérêt.
Ne montrez pas ce que vous ressentez, seulement ce qui vous convient.
Si votre adversaire ne sait pas ce que vous pensez d’une position, il ne saura pas ce qu’il devra faire.
Au contraire, si il sent qu’il est efficace alors qu’il ne l’est pas, vous aurez un bon avantage sur lui.
✅ Ne télégraphiez pas vos intentions.
10. « Par défaut », jamais !
➡️ Vous devez toujours faire quelque chose.
Il vaut mieux faire une erreur que ne rien faire du tout.
Si vous ne faites rien, votre adversaire sera plus efficace dans ses attaques, mais il n’aura aucunement besoin de s’inquiéter de la vôtre.
✅ Ne laissez pas votre adversaire dicter le combat et ne soyez pas passif.
Les 3 Principes d’Entrainement pour la Luta Livre.
1. « Fait vite celui qui ne sait pas faire doucement »
✅ Quand vous vous entrainez plus doucement , obligez-vous à réaliser les positions correctement, vous paraitrez plus fort que votre adversaire.
Quand nous disons doucement, ça ne veut pas dire faible ou léger, s’entrainer doucement n’est pas incompatible avec un entrainement difficile.
2. « Essayez avec conscience »
✅ C’est fondamental pour se développer ; il faut tester tout le temps.
Comme cela nous pourrons mesurer jusqu’où nous sommes capable d’aller ; il faut tenter sans prendre de risque ce qui nous permettra d’améliorer nos critères de sélection afin d’affiner nos choix.
Ce qui fonctionne avec 1 ne fonctionne pas forcément avec un autre.
3. « Abandonner sans apprendre n’est pas bon »
« Taper » est notre mécanisme de protection , on l’utilise si nécessaire mais il ne faut pas en abuser.
✅ Apprenez à connaitre votre corps et de ce fait vos limites.
Les 4 phases de défense en Luta Livre.
Le mécanisme de défense a toujours 4 phases et nous ne pouvons pas en supprimer une ou en changer l’ordre.
1-Anticiper ( le plus important )
Dans la garde de mon adversaire par exemple , si je maintiens ma tête au centre ou dans l’axe du corps de mon adversaire en regardant devant, il va être plus probable que je me prenne une guillotine…
En extrapolant : si je ne rentre pas dans la garde de mon adversaire je ne me prendrai pas de guillotine.
2-Défendre techniquement
Lorsque je sors d’une position dominante de mon adversaire ce n’est pas pour aller lui donner une soumission.
Ex : Si je souhaite sortir de la garde fermée de mon adversaire et que j’exerce une pression sur le haut de son corps afin de pouvoir sortir mes jambes, ce n’est pas pour me faire renverser et/ou prendre un triangle de bras (bras tête).
3-Résistence technique
En essayant de sortir de la kimura, je cherche à attraper mon propre poignet pour le rapprocher de mon corps etc. , afin de contrarier le futur mouvement de mon adversaire.
4-Résistance finale
Comme son nom l’indique , c’est la capacité de résistance d’un individu.
Elle doit être éviter au maximum parce que c’est toujours risqué.
Le petit plus :
« La Lutte est 100% relative.
Ce qui sert pour un adversaire ne sert pas pour un autre…
Relativité : Notre efficacité dépend de savoir l’utiliser. »
Roberto Leitão, Février 2011
📝 Ce qu’il faut retenir :
✅ Les Principes Basiques de la Luta Livre ont été développés et affinés pendant près de 40 ans par Mestre Roberto Leitão.
✅ Ces principes sont divisés en 3 Catégories :
▪️ Principes pour le Combat.
▪️ Principes d’Entrainement.
▪️ Phases de Défense
Ces Principes Basiques contiennent :
✅ 10 Principes pour le Combat.
✅ 3 Principes pour l’Entrainement.
✅ 4 Principes pour la Défense.
Le mécanisme de défense a toujours 4 phases et nous ne pouvons pas en supprimer une ou en changer l’ordre.
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