Quelle est la méthode Kortal Performance ?
Pourquoi choisir de faire un programme avec Kortal Performance ? …
Retrouvez ici les différents axes de travail qui composent la méthode Kortal.
Découvrez les points clefs qui me permettent de réaliser un travail de qualité ainsi que mon secret pour vous aider à devenir plus performant dans votre corps et dans votre tête.
La méthode Kortal : c’est LA méthode de travail que j’utilise avec tous mes élèves lors de cours privés, de cours collectifs et dans tous mes programmes de préparation physique et mental.
J’ai pu affiner cette méthode au fil de ces 18 dernières années en accompagnant des centaines de personnes.
Je continue toujours à me former régulièrement, je teste et j’expérimente différentes techniques afin de faire évoluer ma méthode tout en gardant les valeurs et principes qui me caractérisent.
Pour en savoir plus sur mon parcours, je vous invite à cliquer sur : Qui Suis-je ?
La Méthode KORTAL
Voici les 4 axes qui composent la méthode Kortal :
Être à l’écoute
Apprendre
Comprendre
Faire
Être à l’écoute
Être à l’écoute de :
- son corps.
- ses émotions.
- ses qualités.
- ses facteurs limitants.
- son environnement.
Apprendre
Apprends à :
- prendre conscience de tes capacités.
- te servir de ton corps en fonction de ton expérience.
- organiser ta séance, ton planning, ta progression.
- alimenter ton organisme en fonction de tes besoins.
- développer ton potentiel.
Comprendre
Comprends :
- ce que tu fais et pourquoi tu le fais.
- ce qui te limite.
- comment ton corps fonctionne.
- l’importance de la récupération.
- les bienfaits de l’activité physique.
Faire
- Des exercices ciblés et progressifs.
- Des techniques expliquées simplement.
- Mise en pratique.
- Adapter la difficulté.
- Techniques d’intensification.
- Mise en place d’un plan d’entrainement.
- Mesurer tes progrès.
- Gérer ta récupération.
Mon Secret !
Trouver l’équilibre entre le corps et le mental.
C’est pourquoi je mets en place une approche holistique
qui prend en compte l’être humain dans sa globalité.
Chaque personne est unique et il est important de prendre en compte les dimensions :
- Physique
(âge, sexe, expérience sportive, blessures, réflexes, mobilité, force, endurance, vitesse…)
- Mentale
(limite psychique, connaissance de soi, expériences personnelles, habitudes…)
- Émotionnelle
(gestion des émotions, peur de l’échec, peur de l’inconnu, perfectionnisme, manque de confiance …)
- Familiale
(vie familiale, expériences personnelles …)
- Sociale
(vie sociale, planning, travail …)
- Culturelle
(convictions culturelles, habitudes …)
C’est un projet commun que nous mènerons ensemble.
La méthode Kortal adaptée à tes besoins :
1. Fixer des objectifs concrets.
→ Tu n’as pas objectifs précis ?
→ Tu ne sais pas par où commencer ?
→ Tu as déjà essayé, mais tu n’arrives pas à t’y tenir ?
→ Tu ne sais pas si tu en seras capable ?
→ Tu souhaites te remettre au sport ?
2. Des exercices ciblés.
→ Tu ne sais pas quoi faire lors de tes séances ?
→ Tu as des douleurs qui te limitent dans certains mouvements ?
→ Tu ne sais pas quels exercices sont adaptés à tes besoins ?
→ Tu trouves les séances de sport ennuyeuses ?
→ Tu souhaites un programme sur-mesure ?
3. Des outils pour mesurer tes progrès.
→ Tu n‘arrives pas à progresser ?
→ Tu souhaites des résultats visibles rapidement ?
→ Tu n’arrives pas à te motiver ?
→ Tu te demandes comment faire mieux ?
→ Tu souhaites mesurer tes progrès dans le temps ?
= Un Programme construit pour toi !
Pourquoi me faire confiance ?
J’ai personnellement testé et expérimenté :
TOUS
les exercices
TOUTES
les méthodes
TOUS
les programmes
que je mets en place.
Dans le but de :
- mesurer l’efficacité des exercices.
- évaluer la pertinence de certaines méthodes.
- comprendre tes difficultés.
- anticiper tes doutes.
- affiner mes consignes.
- te proposer un suivi de qualité.
Ce qui ne fonctionnera pas.
Ne pas avoir d’objectif précis.
Ne pas faire d’effort.
Ne pas être à l’écoute (de soi / des conseils / …).
Ne pas se remettre en question.
Ne pas oser.
Ne pas essayer.
Dire : « je n’y arriverai pas ».
Ne pas avoir confiance.
Se prendre pour une autre.
Vouloir aller trop vite.
Regarder 100 vidéos par jour sur Instagram / TikTok / Youtube / Facebook…
Ce qui fonctionne !
Avoir des objectifs précis.
Être honnête avec soi-même.
Se remettre en question.
Le gout de l’effort.
Oser / Tenter / Essayer.
Analyser son environnement.
Te servir de ton cerveau.
Rester positif.
Prendre soin de soi.
La confiance en ton coach.
Comprendre ce que tu fais.
La qualité plutôt que la quantité.
La régularité.
Les cours, stages et programmes sont adaptés
en fonction du public ainsi que de l’âge des participants :
– Adolescents
– Adultes
– Seniors