Dans cet article, je vous donne les clefs qui vous permettront de comprendre comment dépenser des calories sans faire de sport grâce à votre NEAT.
Je vous explique ce qu’est le NEAT et pourquoi il est important de le prendre en compte quotidiennement dans la gestion de votre balance calorique.
Comment dépenser des calories, LE secret.
Attention, ça va aller vite !
L’activité physique de manière générale.
Le fait d’être actif physiquement n’est pas toujours en lien avec le fait de pratiquer une activité sportive.
Même sans faire du sport, nous dépensons de l’énergie, des calories, quotidiennement via notre métabolisme de base (respirer, regarder, écouter, parler, réfléchir,etc) ; la thermogenèse (digestion) ou encore notre part d’activité volontaire non sportive, autrement appelé NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
Lorsque l’on parle d’activité physique, il y a 2 options :
– Faire du sport (en club, dans une salle de sport, chez soi, seul ou en équipe, etc).
– Se mouvoir, bouger via des activités non sportives.
Qu’est ce que le NEAT ?
Le N.E.A.T. pour Non-Exercise Activity Thermogenesis représente cette part d’activités volontaires non sportives.
Chaque fois que nous nous levons, d’une chaise, d’un canapé… ; en faisant la vaisselle, en sortant le chien, en jardinant, en prenant les escaliers, en allant faire ses courses à pied, etc.
En bougeant, en vous déplaçant, en ne restant pas assis ou quasi immobile mais au contraire dans le mouvement.
Nous utilisons le N.E.A.T.
Comprendre l’importance du NEAT permet de gérer sa balance calorique quotidiennement.
Augmenter son NEAT nous aide à dépenser des calories « sans s’en rendre compte » ; magnifique !
🙂
Comment dépenser des calories sans faire de sport : Les Astuces pour augmenter son NEAT
Commencez par de petites choses au quotidien puis avec le temps, vous sentant de mieux en mieux, vous allez naturellement continuer à progresser et à vous adapter.
Je parle d’expérimenter intelligemment son corps, sa tête et parfois, sortir de sa zone de confort.
Soumettre progressivement son corps et son esprit à quelques contraintes qui permettront de renforcer ces derniers.
Je vous donne ci-dessous quelques exemples pour dépenser des calories sans faire de sport (liste non exhaustive) :
- Prendre les escaliers.
Waoo, c’est fou ! Mais oui, en effet. Vous n’avez pas besoin de prendre l’ascenseur pour monter un ou deux étages.
Et non, ce n’est pas un effort démesuré pour votre corps. Il est même prévu pour ça.
Cela vous aide à garder une bonne masse musculaire, améliore votre système cardio-vasculaire et vous aide à dépenser des calories. - Limiter les déplacements en voiture.
Lorsque vous allez dans une zone commerciale, à la fin de vos courses ; avez-vous besoin de prendre la voiture pour faire 150 ou 200 mètres afin de rejoindre le prochain magasin, puis encore 100 mètres pour le suivant, etc. ?
Je ne pense pas.
Et bonne nouvelle, c’est complètement révolutionnaire, mais oui !
Votre corps est prévu pour ce type de défi. - Aller faire une balade autour de chez vous, à la campagne ou en forêt.
Le terrain est parfois escarpé, de temps en temps avec du dénivelé. Il y fait occasionnellement frais et le sol peut être glissant… Aller faire une ballade toute simple suffit à créer des adaptations pour votre organisme ; cela renforce votre système immunitaire et vous aide à dépenser des calories.
Comment Dépenser des Calories Sans Faire de Sport : La Solution Ultime !
Avez vous une idée des bienfaits de la marche ?
Je suis très sérieux et vous invite à découvrir ce que peux vous apporter cette activité dans :
» Les Bienfaits de La Marche. « .
Depuis très longtemps la science étudie activement les bienfaits de la marche sur notre organisme.
Et dans une société de plus en plus sédentaire, les résultats de ces études prennent de plus en plus d’importance…
Quel intérêt de Dépenser des Calories Sans Faire de Sport.
Pour tous ces exemples et à chaque fois :
Vous allez créer automatiquement des adaptations dans votre cerveau et dans vos tissus (muscles, ligaments, tendons, peau, os, etc).
Cela va stimuler votre métabolisme et de ce fait le renforcer.
Ces adaptations vont vous demander de l’énergie, de l’essence dans le moteur.
Et pour fabriquer cette énergie, le corps va puiser dans les stocks disponibles.
Vous allez donc dépenser des calories sans même vous en rendre compte !
Vous développez vos capacités, renforcez votre organisme et dépensez des calories sans faire de sport.
Quoi de mieux ?
C’est certainement sur ces détails qu’il faut s’attarder plutôt que de s’imaginer un jour prochain à la salle de sport en train de gonfler ses « pecs » en sortant du bench.
😉
Comment Dépenser des Calories Sans Faire de Sport, le résumé.
Faites ce qu’il vous plait.
Ce qui vous donne envie.
Mais faites-le !
Des choses simples à mettre en place et qui tiennent sur la durée.
Commencez par de petites actions au quotidien.
Concrètement réalisable et quantifiable.
Si vous souhaitez également des conseils nutritionnels liés à la perte de poids, je vous invite à lire mon article :
« Conseils Nutritionnels et Perte de Poids.«
Je vous propose de découvrir LE secret d’une Perte de Poids réussie.
Ainsi que les 4 bonnes « habitudes » à mètrent en place lors de vos prochaines courses.
Et bien sur, un tas d’astuces pour être mieux dans votre peau.
Pour vous aider à choisir des aliments variés et de qualités, je vous conseil de lire :
« Alimentation Équilibrée & KORTAL DIET LIST ».
Vous pourrez y trouver ma « DIET LIST » ainsi que des astuces pour rester en bonne santé et garder une alimentation équilibrée.
Le but de l’article suivant est de vous donner les clefs pour maîtriser votre poids donc, votre état santé générale :
« Conseils, Astuces & Perte de Poids ».
Si vous souhaitez comprendre comment gérer vos calories et comment cela fonctionne, je vous invite alors à jeter un coup d’œil sur :
Comprendre « Comment gérer ses Calories ? »
Je vous présente ici 10 Mythes et Idées Reçues pour dépenser des calories et pourquoi sont-elles fausses :
« Transformation Corporelle : 10 Mythes et Idées Reçues. »
Et pour comprendre comment gérer votre corps, je vous propose de jeter un coup d’œil sur :
« Comment S’Entrainer Sans Matériel ?«
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