Le but de cet article est de vous donner 1 seule astuce super efficace pour maîtriser votre poids donc, votre état santé générale.
Un seul pré-requis : être honnête avec soi-même !
Comment ?
➡️ Je vous transmets une technique pour prendre conscience et contrôler tout ce que vous mettez dans votre assiette.
- Simple à comprendre
- Facile à mettre en place
- Tout le monde peut le faire
Prise de conscience immédiate
= Voyez tout de suite ce que vous pouvez améliorer.
▪️ C’est un outil que je mets régulièrement en place avec différent type de personne (sportif et sédentaire) afin de les aider dans leur objectif de perte de poids.
Conseils Nutrition & Perte de Poids
▪️ Je commencerai cet article par une prise de conscience du contexte dans lequel nous évoluons.
➡️ Vous avez certainement la chance d’être dans un pays où l’accès à l’eau et la nourriture est très facile.
Nous pouvons trouver qualité, choix, quantité, variété, couleurs… dans quasiment tous nos plats.
Bien évidemment, souvent en fonction de notre budget.
✅ Mais nous avons ce choix !
⚠️ Quantité ne veut pas dire Qualité !

Particulièrement en France où nous avons même la chance d’avoir un « Art Culinaire » et toute une codification qui va avec.
Ex :: en fonction des plats :
- différents vins
- différents accompagnements
- type de vaisselle
- couverts adaptés
- verres adaptés
- linge de table
- etc
Et nos petites habitudes sociales comme le fameux :
- apéro + grignotage
- puis entrée
- puis plats
- puis re-plats « parce qu’on ne va pas laisser ça «
- puis fromages
- puis desserts
- puis « attends, j’l’ai pas gouté celui-là«
- puis digestif
- puis…
C’est sans fin !
À croire que nous avons la crainte de ne remangé que dans une semaine…
Êtes vous attentif ?
▪️ Lorsque vous allez faire le plein d’essence dans votre voiture, vous êtes attentif à quel carburant vous allez mettre dans le reservoir, non ? Essence, Diesel, sans plomb, … ?
Alors pourquoi ne le faites vous pas pour vous ?
Avez-vous fait attention à :
- tous les goûts
- toutes les textures
- toutes les couleurs
- le nombre de fois où vous vous êtes resservis ?
- etc
Non, pas tant.
Parce que nous avons un accès aisé et ininterrompu à toutes ces choses.
#Grignotage
Souvent une pulsion presque incontrôlée. J’en veux ! Et tout de suite !
Et puis une fois qu’on a mis la main dans le paquet, c’est fini 😅
#Stress
Lorsque vous mangez au boulot entre deux coups de fil ou trois mails.
Lorsque vous mangez en regardant la télé sans prêter attention à ce qu’il y a dans votre assiette.
(ça fonctionne pour Instagram, TikTok, Facebook, Snapchat, etc)
Parfois, nous ne nous rendons pas compte de la quantité d’aliments que nous mettons dans notre estomac quotidiennement.

1 Astuce pour votre Perte de Poids.
Prenez en photo tout ce que vous mangez pendant une semaine.
TOUT.
Puis, regardez tout ça en fin de semaine et
demandez-vous ce que vous pourriez améliorer !

✅ Voilà, un des outil que nous utilisons dans les programmes que je mets en place.
➡️ Que ce soit pour des sportifs de haut niveau ou des personnes sédentaires, des femmes et des hommes, des jeunes et des moins jeunes 👍
- Simple à comprendre
- Facile à mettre en place
- Tout le monde peut le faire
Prise de conscience immédiate
= Je vois directement ce que je peux améliorer.
▪️ Pour vous aider à rester en bonne santé et garder une alimentation variée et équilibrée, je vous invite à lire :
« Comment avoir une alimentation équilibrée ».
▪️ Pour vous aider à choisir des aliments variés et de qualités, je vous conseille de lire cet article :
« Diet List »

📝 Ce qu’il faut retenir :
✅ Soyez conscient de la qualité des produits alimentaires que vous consommez.
✅ Adaptez les quantités de nourriture que vous mangez à vos besoins journaliers.
✅ Ne pas se mettre en situation stressante lors de vos repas (bruit, écran, etc).
✅ Manger lentement, mastiquer au maximum et hydrater vous tout au long de la journée.
✅ Manger influe sur votre : digestion, humeur, sommeil, bien-être, forme, performances, récupération, poids.
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