Vous voulez vraiment tous savoir sur le Jiu Jitsu Brésilien ?
D’où vient le Jiu Jitsu Brésilien ?
Quels sont les principes du Jiu Jitsu Brésilien ?
Quelle est la spécificité du Jiu Jitsu Brésilien ?
Quelles sont les gardes, les rituels, les ceintures, les tenues, … en Jiu Jitsu Brésilien ?
Alors c’est parti !
Qu’est ce que le Jiu Jitsu Brésilien ?
▪️ Le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB en français ou BJJ dans les pays anglophones) est un :
- Art Martial
- Sport de combat
- Système de défense personnelle
🇯🇵 Il est directement dérivé des techniques du Judo et du Ju-Jitsu (Jūjutsu) traditionnel Japonais.
➡️ Le Jiu-Jitsu Brésilien promeut le concept qu’une personne peut se défendre face à un opposant plus lourd et plus fort en utilisant des techniques appropriées.
Plus particulièrement en amenant le combat au sol, où les différences de poids se trouvent amoindries.
Le but ultime est de
contrôler son adversaire afin d’appliquer des techniques de soumission
(clef articulaire, étranglement, compression musculaire, …)
pour contraindre ce dernier à abandonner le combat.
D’où vient le Jiu Jitsu Brésilien ?
Comme son nom l’indique, le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) a vu le jour au Brésil au début des années 1920.
Son développement initial est intimement lié à l’arrivée sur le sol brésilien de Mitsuyo Maeda, un maître et pratiquant d’élite de Jūjutsu traditionnel japonais et de Judō.
En transmettant son savoir à la population locale, il a posé les fondations d’une discipline qui allait révolutionner le monde des sports de combat.
Pour en savoir plus, je vous invite à lire :
« La vraie histoire du Jiu Jitsu Brésilien »
Quelle est la spécificité du Jiu Jitsu Brésilien ?
➡️ Le jiu-jitsu brésilien a pour but le contrôle puis la soumission de l’adversaire.
Il représente une spécialisation du combat au sol, avec la redécouverte de positions caractéristiques comme les « gardes » qui permettent de se protéger des techniques de soumission, tout en étant capable d’en délivrer.
Le Jiujitero (pratiquant de Jiu Jitsu Brésilien) est à l’aise lorsqu’il est au sol.
Il est souvent assis ou « sur le dos » et contrôle son partenaire dans sa garde.
🗝️ Les Jiujiteros ont à leur disposition tout un arsenal de clés de bras (épaule, coude, poignet, …), de clés de jambe (genou, cheville, pied, …), de clés de cou, et d’étranglements afin de soumettre leurs adversaires.
➡️ Contrairement à la majorité des arts martiaux, qui privilégient le combat debout, le Jiu Jitsu Brésilien se focalise sur le combat au sol, domaine extrêmement technique et où, paraît-il, le gabarit joue moins.
▪️ L’expérience montre en outre que les bagarres de rue entre deux adversaires se terminent souvent au sol.
➡️ Cela s’avère d’autant plus juste si l’un des deux adversaires a fait le choix de combattre au sol.
En effet, on peut forcer un adversaire à aller au sol,
alors qu’on ne peut jamais obliger l’autre à combattre debout.
➡️ Dès lors, la victoire dans un combat libre entre deux adversaires passe généralement par une maîtrise des techniques de combat au sol.
🫣 À moins d’avoir prit un K.O. (knockout) en amont…
Pourquoi maitriser le combat au sol ?
Je vous explique :
Prenons un exemple concret ; vous marchez tranquillement au bord d’une piscine lorsque soudainement quelqu’un vous pousse et vous tombez à l’eau !
🧠 Que ce passe t’il dans votre cerveau à ce moment précis ?
Puis dans les secondes, voir les minutes qui suivent…
▪️ Soit, vous ne savez pas nager :
= vous risquez de paniquer de plus en plus (d’autant lorsque l’on ne s’y attendait pas !), de boire la tasse, puis une autre tasse, …
Vous vous agitez, vous avez du mal à gérer votre souffle, vous fatiguez ; vous avez du mal à maintenir votre tête hors de l’eau.
Plus le temps passe et plus vous paniquez et le risque de noyade est de plus en plus probable.
▪️ Soit, vous savez nager :
= vous connaissez et maitrisez l’élément dans lequel vous évoluez.
Alors oui vous êtes mouillé, peut être même avez-vous bu une petite tasse, mais vous ne paniquez pas et vous en êtes même éventuellement amusé !
Vous pouvez maîtriser vos émotions, votre souffle et ainsi calmement vous organiser, pour sortir de l’eau sereinement.
Le sol est mon Océan !
Rickson Gracie est considéré par certains comme le meilleur combattant de Jiu Jitsu Brésilien, car invaincu en plus de 400 combats selon la légende…
Un jour Mestre Rickson Gracie à dit :
« I am a shark, the ground is my ocean, and most people don’t know how to swim. »
Traduction :
Je suis un requin, le sol est mon océan et la plupart des gens ne savent pas comment nager.
➡️ Vous pouvez comparer ces spécificités techniques employées au sol, au fait de savoir nager.
◾️ Il est bien plus aisé de se sortir d’une situation inconfortable si j’ai un minimum de connaissance.
Quels sont les types de gardes en Jiu-Jitsu Brésilien ?
La spécificité majeure du Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) réside dans sa spécialisation du combat au sol.
L’un des concepts les plus révolutionnaires de cet art martial est l’utilisation des « gardes », des positions stratégiques qui permettent à un combattant positionné sur le dos de se défendre efficacement tout en préparant des attaques.
On distingue principalement trois styles de gardes traditionnelles :
- La garde fermée : Le pratiquant referme ses deux jambes autour du buste de son adversaire en croisant les chevilles dans son dos. C’est une posture à vocation défensive qui offre un contrôle rigide pour contenir la puissance adverse.
- La garde ouverte : Les jambes restent positionnées de chaque côté du partenaire sans se croiser. Ce système favorise une grande mobilité et facilite les transitions vers des attaques rapides.
- La demi-garde : Le combattant au sol utilise ses deux jambes pour emprisonner une seule des jambes de son adversaire.
Les Variantes modernes :
L’évolution du JJB a enrichi l’arsenal technique avec de nombreuses variantes complexes comme :
- la Garde papillon (Butterfly Guard)
- la Garde De La Riva (du nom de son créateur Ricardo De La Riva)
- la Garde Araignée (Spider Guard)
- la Garde Lasso (Lasso Guard)
- la 50/50 (50/50 Guard)
- la Knee Shield
- Lapel Guard
- K-Guard
- X-Guard
- Z-Guard
- la Garde Tortue (Turtle Guard)
- la Rubber Guard
- le Lockdown
- Worm Guard
- Octopus Guard
- …
Les principes fondamentaux de la famille Gracie.
La famille Gracie a développé (et parfois copié) plusieurs principes clés pour enrichir l’art du Jiu Jitsu Brésilien.
Dès le début, les Gracie ont rapidement assimilé ces techniques japonaises pour créer le Gracie Jiu-Jitsu.
À l’origine, quatre grands piliers guident cette pratique :
Ces principes sont :
- La priorité au combat au sol : L’objectif est d’amener l’affrontement au sol afin de neutraliser instantanément les avantages de taille, de force ou de portée de l’adversaire.
- La technique plutôt que la force brute : Le système met l’accent sur la précision millimétrée des mouvements, permettant à un combattant plus léger de vaincre un opposant bien plus lourd.
- L’utilisation maximale de l’effet de levier : En utilisant les leviers anatomiques du corps humain, le pratiquant retourne la force et l’énergie de l’agresseur contre lui-même.
- La recherche systématique de la soumission : La finalité reste le contrôle absolu à travers des clés articulaires, des compressions musculaires ou des étranglements pour forcer l’abandon.
Techniques développées en Jiu Jitsu Brésilien.
- Prise de garde: Révolutionner le combat au sol en permettant à un combattant sur le dos d’attaquer et de se défendre efficacement.
- Contrôle en position montée et contrôle du dos : Positions dominantes qui permettent un contrôle efficace de l’adversaire, dans le but de sécuriser l’amenée vers une soumission.
- Clefs articulaires / Soumissions : Développement des clefs de bras, de jambes ainsi que les étranglements (avec et sans Gi) mais aussi les compressions musculaires.
➡️ Si vous souhaitez en connaître plus sur l’Histoire du Jiu Jitsu Brésilien et parfaire vos connaissances, je vous invite à clicker sur le lien suivant afin de lire :
« La Vraie Histoire du Jiu Jitsu Brésilien« .
Quelle est la Tenue en Jiu Jitsu Brésilien ?
▪️ Comme le Judo, le Jiu-Jjtsu Brésilien est traditionnellement pratiqué avec un Keikogi, couramment appelé à tort Kimono.
➡️ La tenue est composée d’un pantalon et d’une veste en coton fermée par une ceinture.
Le keikogi (ou Gi) était historiquement blanc, comme en attestent de nombreuses photographies de l’époque.
🥋 Quelques dizaines d’années plus tard, la popularité de la discipline a donné lieu à la production de tenue de diverses couleurs.
Cette liberté de style diffère du côté plus strict du judo par exemple.
⚠️ En compétition officielle de Jiu Jitsu Brésilien
les seules couleurs autorisées sont :
- Blanc
- Bleu royal
- Noir
➡️ Si vous souhaitez connaitre tous les détails du règlement officiel pour les tenues de Jiu Jitsu Brésilien, je vous conseil de lire :
« Tout connaitre sur les tenues en compétitions de Jiu Jitsu Brésilien. »
« Tout connaitre sur les ceintures en Jiu Jitsu Brésilien.«
L’ajout de « patchs » sur la veste et le pantalon
est aussi une pratique commune,
notamment pour afficher son école.
Le Gi en Jiu Jitsu Brésilien.
▪️ Les règlements de compétition n’autorisent toutefois que les tenues unies de couleur blanche, bleu royal ou noire, et l’application de « patchs » uniquement sur des zones spécifiques.
➡️ Enfin, le Gi (ou Kimono :/ ) du « jiujiteiro » (pratiquant de Jiu Jitsu Brésilien) est très souvent plus léger et plus fin qu’un Gi de Judo.
Cela, ne lui empêche pas d’être renforcé aux endroits stratégiques comme les genoux ou les coudes grâce à de multiples coutures et/ou empiècements supplémentaires.
Comparé au Judogi, la tenue du Jiu-Jjtsu Brésilien est aussi souvent plus resserrée au niveau des manches et du pantalon afin de rendre plus difficile leur saisie.
Le Jiu Jitsu Brésilien se pratique toujours avec un Gi ?
➡️ Et bien NON !
Le Jiu-Jitsu Brésilien peut aussi se pratiquer sans « Gi« , on parle alors de « No Gi », et les différences avec le grappling et la Luta Livre deviennent bien moins évidentes.
▪️ Dans ce cas, les combattants ne peuvent pas saisir la tenue et sont généralement vêtus en bas d’un short ou d’un spat (legging), éventuellement un pantalon de Gi et d’un rashguard, voir torse nu en haut.
➡️ Pour affiner vos connaissances sur les sports de combats et en particulier la Luta Livre, je vous conseille de lire :
Quels sont les rituels en Jiu Jitsu Brésilien ?
▪️ Le jiu-jitsu brésilien jouit d’une mentalité moins formelle que les Arts Martiaux traditionnels japonais tel le Judo.
Cependant,
🙋♂️ Vous devez demander l’autorisation au professeur avant de rentrer sur le tatami.
🥋 Généralement, les Jiujiteros s’inclinent en forme de salut debout en entrant et en sortant du tatami.
➡️ Il est classique d’observer une technique en étant assis contre le mur, là où le judo demande traditionnellement l’observation en « seiza« .
👏 À la fin d’une explication technique, le professeur compte : « UN, DEUX, TROIS ». Puis tous le monde (élèves et professeur) tapent une fois simultanément dans leurs mains avant d’aller étudier la technique.
🗣️ Lors de certains exercices d’échauffement, il est courant que les élèves comptent tous ensemble tout ou partie des répétitions.
😱 Dans certaines écoles, lors du passage de grade, un élève qui vient de changer de ceinture doit passer à travers un couloir formé par ses camarades en étant « fouetté » dans le dos par ces derniers avec leurs propres ceintures.
Ce rituel est vu comme rite d’intégration et de célébration… Heureusement, il est de moins en moins pratiqué !
Le « Salut » en Jiu Jitsu Brésilien.
▪️ Le salut collectif en début et fin de cours ne se fait quasiment jamais en seiza contrairement au judo, mais debout.
🤝 Il est régulièrement suivi de poignées de main avec l’ensemble des partenaires et professeurs, comme on peut le voir en Lutte et en Sambo.
🤚👊 Le salut en début de combat ressemble à un « check« , c’est-à-dire une légère frappe dans la main de l’adversaire.
➡️ Ce qui n’empêche pas régulièrement de voir des combattants ajouter en amont, un salut de façon plus traditionnelle en inclinant le buste vers l’avant (comme au Judo) afin d’exprimer leur plus grand respect et le plaisir qu’ils ont pu prendre en combattant ensemble.
Le Système de Grades et de Ceintures en Jiu-Jitsu Brésilien.
Pour structurer la progression des athlètes, le Jiu-Jitsu Brésilien utilise un système de ceintures de couleurs complété par des « barrettes » (ou degrés) fixées sur le bout noir de la ceinture.
Ce système reflète non seulement les compétences techniques et l’expérience accumulée sur les tatamis, mais aussi l’humilité et la persévérance du pratiquant
Les débutants commencent leurs parcours avec la ceinture blanche, tandis que la ceinture noire est attribuée aux pratiquants les plus expérimentés.
L’évolution est souvent difficile.
La progression du « Jujitero » demandera toujours : persévérance, humilité et détermination.
Pour info, dans les années 1970, le système de grades étaient plus simples.
Souvent à contre courant, Hélio Gracie vers la fin de sa vie portait régulièrement une ceinture bleue large afin de montrer qu’il était toujours un « étudiant ».
Son fils Royce fait de même aujourd’hui en hommage à son père.
Les ceintures pour les jeunes Jiujiteros entre 4 ans et 15 ans sont :
Blanche puis Grise et Blanche, Grise et enfin Grise et Noire.
Viennent ensuite les ceintures Jaune et Blanc, Jaune puis Jaune et Noir.
Suivent les ceintures Orange et blanche, Orange puis Orange et Noire
Et enfin les ceintures Verte et blanche, Verte et Verte et Noire.
- Blanc
- ⬜️ Gris – Blanc / Gris / Gris – Noir
- 🟨 Jaune – Blanc / Jaune / Jaune – Noir
- 🟧 Orange – Blanc / Orange / Orange – Noir
- 🟩 Vert – Blanc / Vert / Vert Noir
Les ceintures pour les athlètes à partir de 16 ans sont :
Blanche puis Bleue, suit la ceinture Violette puis la ceinture Marron et enfin arrive la ceinture Noire.
⬜️⬜️⬜️⬛️⬜️ Blanche
🟦🟦🟦⬛️🟦 Bleue
🟪🟪🟪⬛️🟪 Violette
🟫🟫🟫⬛️🟫 Marron
⬛️⬛️⬛️🟥⬛️ Noire
Ceintures post-noire
Comme dans beaucoup d’arts martiaux, les dan, ou degrés (inspirés des Budo), eux-mêmes inspirés de l’armée Japonaise, sont décernés sur des critères de plus en plus honorifiques et politiques au fur et à mesure que l’on progresse vers le 10ème DAN.
Néanmoins, la carrière d’un Jiujiteiro vers le 5ème degré consiste principalement à trouver des façons plus économiques, moins lisibles, et plus subtiles d’effectuer ses mouvements.
⬛️🟥⬛️🟥⬛️ Ceinture Corail Rouge et Noire (7ème degré de ceinture noire)
⬜️🟥⬜️🟥⬜️ Ceinture Corail Rouge et Blanche (8ème degré de ceinture noire)
🟥🟥🟥⬜️🟥 Ceinture Rouge ( à partir du 9ème degré de ceinture noire)
🟥🟥🟥⬜️🟥 Le 10ème degrès est quand à lui réservé aux « fondateurs ».
ℹ️ En Jiu Jitsu Brésilien on ne dit pas Dan mais Degré ou « Grau » en portuguais.
Ex :
🇧🇷 Portuguais : Faixa preta 3º grau.
🇫🇷 Français : Ceinture noire 3ème degré.
➡️ Pour tous savoir sur la règlementation actuelle de l’IBJJF (International Brazilian Jiu Jitsu Federation) en matière de ceinture et de grades, je vous conseil de lire :
« Quelles sont les couleurs de ceintures en Jiu Jitsu Brésilien ?« .
Le Jiu Jitsu Brésilien, testé et approuvé !
▪️ Ainsi de nombreux « Jiujiteiros » se lancent dans des tournois qui opposent différents styles de combat.
➡️ Ces derniers pouvaient affronter des lutteurs, des boxeurs, des judokas, des karatékas, des samboïstes, ou encore des sumos, dans le cadre de compétitions locales en Vale Tudo ou encore dans des compétitions internationales en MMA.
Depuis les années 1990, ces oppositions stylistiques avaient lieu dans de grandes organisations telles que le Pride Fighting Championship (Japon) ou l’Ultimate Fighting Championship (USA).
➡️ Dès lors, les pratiquants de Jiu Jitsu Brésilien s’imposent
lors de ces compétitions comme de redoutables combattants.
Même si les « Jiujiteiro » se font amener au sol, et se retrouvent à combattre sur le dos,
ils ne sont certainement pas dans une position de faiblesse.
Il s’agit d’une position (appelée « dans la garde ») qu’il faut savoir maîtriser en JJB mais aussi en combat libre.
➡️ L’un des combattants les plus célèbres à démocratiser cet Art fut Royce Gracie, dès 1993 lors du premier Ultimate Fighting Championship (UFC).
Je vous raconte l’histoire incroyable du premier évènement de l’UFC dans :
UFC 1 : Histoire et Origine du premier Tournoi.
Mythe ou réalité ?
Bien que cette méthode ait prouvé son efficacité pédagogique et martiale, l’histoire du Jiu Jitsu Brésilien a longtemps été mystifiée dans l’imaginaire populaire sur la base de déclarations difficiles à vérifier et émanant de la famille Gracie elle-même.
Jusqu’à ce que certains historiens étudient divers documents historiques pour les confronter à l’histoire officielle…
On retrouve également de nos jours certaines remises en question par des descendants de la famille Gracie dans divers livres ou podcasts.
➡️ Si vous souhaitez en savoir plus sur ces mythes et légendes, je vous invite à lire mon article :
« La Vraie Histoire du Jiu Jitsu Brésilien« .
Ma Rencontre avec un pionnier du Vale Tudo !
Hey ! Je vous ai dit que j’avais tourné avec un pionnier du Vale Tudo à Rio de Janeiro ?!!
Mestre Inácio Aragão.
Retrouvez les détails de cette rencontre :
« Inácio Aragão : Ma rencontre avec un Pionnier du Vale Tudo.«
Oss !
📝 Ce qu’il faut retenir :
✅ Le Jiu-Jitsu Brésilien est un Art Martial, un sport de combat et un système de défense personnelle
✅ Le Jiu-Jitsu Brésilien est dérivé de techniques du Judo et du Ju-Jitsu (Jūjutsu) traditionnel Japonais.
✅ Le Jiu Jitsu Brésilien se pratique en Gi et en No Gi.
✅ Le jiu-jitsu brésilien a pour but le contrôle puis la soumission de l’adversaire.
✅ Le jiu-jitsu brésilien représente une spécialisation du combat au sol avec des contrôles spécifiques et un large panel de soumission.
✅ Il existe des grades spécifiques au jiu-jitsu brésilien.
✅ Le jiu-jitsu brésilien est une des disciplines les plus efficaces dans le panel d’un combattant de MMA.
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