Vous voulez vraiment tous savoir sur le Jiu Jitsu Brésilien ?
Qu’est ce que le Jiu Jitsu Brésilien ? Quels sont les principes du Jiu Jitsu Brésilien ?
Quelle est la spécificité du Jiu Jitsu Brésilien ? Quelles sont les gardes en Jiu Jitsu Brésilien ?
Quels sont les rituels, les grades, en passant par les tenues ?
Alors c’est parti !
Qu’est ce que le Jiu Jitsu Brésilien ?
▪️ Le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB en français ou BJJ dans les pays anglophones) est un Art Martial, un sport de combat et un système de défense personnelle dérivé de techniques du Judo et du Ju-Jitsu (Jūjutsu) traditionnel Japonais.
➡️ Le Jiu-Jitsu Brésilien promeut le concept qu’une personne peut se défendre face à un opposant plus lourd et plus fort en utilisant des techniques appropriées.
Plus particulièrement en amenant le combat au sol, où les différences de poids se trouvent amoindries.
Le but ultime est de
contrôler son adversaire afin d’appliquer des techniques de soumission
(clef articulaire, étranglement, compression musculaire, …)
pour contraindre ce dernier à abandonner le combat.
Quelle est la spécificité du Jiu Jitsu Brésilien ?
➡️ Le jiu-jitsu brésilien a pour but le contrôle puis la soumission de l’adversaire.
Il représente une spécialisation du combat au sol, avec la redécouverte de nouvelles positions caractéristiques comme les « gardes » qui permettent de se protéger des techniques de soumission, tout en étant capable d’en délivrer.
Le Jujitero (pratiquant de Jiu Jitsu Brésilien) est à l’aise lorsqu’il est au sol.
Il est souvent assis ou sur le dos et controle son partenaire dans sa garde.
🗝️ Ils ont à leur disposition tout un arsenal de clés de bras (épaule, coude, poignet, …), de clés de jambe (genou, cheville, pied, …), de clés de cou, et d’étranglements afin de soumettre leurs adversaires.
➡️ Contrairement à la majorité des arts martiaux, qui privilégient le combat debout, le Jiu Jitsu Brésilien se focalise sur le combat au sol, domaine extrêmement technique et où le gabarit joue moins.
▪️ L’expérience montre en outre que les bagarres de rue entre deux adversaires se terminent souvent au sol.
➡️ Cela s’avère d’autant plus juste si l’un des deux adversaires a fait le choix de combattre au sol.
En effet, on peut souvent forcer un adversaire à aller au sol,
alors qu’on ne peut jamais obliger l’autre à combattre debout.
➡️ Dès lors, la victoire dans un combat libre entre deux adversaires passe généralement par une maîtrise des techniques de combat au sol.
Pourquoi maitriser le combat au sol ?
Je vous explique :
Prenons un exemple concret ; vous marchez tranquillement au bord d’une piscine lorsque soudainement quelqu’un vous pousse et vous tombez à l’eau !
➡️ Que ce passe t’il dans votre cerveau à ce moment précis ?
Puis dans les secondes, voir les minutes qui suivent…
▪️ Soit, vous ne savez pas nager :
= vous risquez de paniquer de plus en plus (d’autant lorsque l’on ne s’y attendait pas !), de boire la tasse, puis une autre tasse, …
Vous vous agitez, vous avez du mal à gérer votre souffle, vous fatiguez ; vous avez du mal à maintenir votre tête hors de l’eau.
Plus le temps passe et plus vous paniquez et le risque de noyade est de plus en plus probable.
▪️ Soit, vous savez nager :
= vous connaissez et maitrisez l’élément dans lequel vous évoluez.
Alors oui vous êtes mouillé, peut être même avez-vous bu une petite tasse, mais vous ne paniquez pas et vous en êtes même éventuellement amusé !
Vous pouvez calmement vous organiser pour sortir de l’eau sereinement.
😉
Le sol est mon Océan !
Rickson Gracie est considéré par certains comme le meilleur combattant de Jiu Jitsu Brésilien, car invaincu en plus de 400 combats selon la légende…
Un jour Mestre Rickson Gracie à dit :
« I am a shark, the ground is my ocean, and most people don’t know how to swim. »
Traduction : Je suis un requin, le sol est mon océan et la plupart des gens ne savant pas comment nager.
➡️ Vous pouvez comparer ces spécificités techniques employées au sol, au fait de savoir nager.
Quels sont les « Gardes » en Jiu Jitsu Brésilien ?
Les 3 principales gardes en Jiu Jitsu Brésilien sont :
- La garde fermée, où l’on referme ses deux jambes autour du buste de l’adversaire, en croisant les chevilles dans son dos.
Cette garde est plutot défensive, elle ne permet pas une grande mobilité, mais permet de contenir fermement un adversaire. - La garde ouverte, où l’on garde ses jambes de chaque côté de l’adversaire, sans les croiser.
Elle permet d’avoir plus de mobilité et d’attaquer plus facilement. - La demi-garde, ou l’on enserre une des jambes de l’adversaire avec ses deux jambes.
Les Variantes :
Il existe aujourd’hui une multitude de variantes aux gardes traditionnelles telles :
- la Garde De La Riva (du nom de son créateur Ricardo De La Riva)
- la Garde papillon (Butterfly guard)
- la Garde Araignée (Spider guard)
- la Garde 50/50 (50/50 guard)
- Lapel Guard
- la K-guard
- la X-guard
- la Z-guard
- la Tortue (Turtle guard)
- la Rubber Guard
- le Lockdown
- …
Principes clés du Gracie Jiu-Jitsu.
La famille Gracie a devellopé (et parfois copié) plusieurs principes clés pour enrichir l’art du Jiu Jitsu Brésilien.
Ces principes sont :
- Combat au sol : Se concentrer sur le combat au sol, où la technique pourrait neutraliser les avantages de taille et de poids.
- Technique plutôt que la force : Mettre l’accent sur l’habileté et la précision plutôt que sur la puissance brute, permettant aux petits combattants de vaincre des adversaires plus grands.
- Levier : Utiliser l’effet de levier pour maximiser l’efficacité du combat, en retournant la force d’un adversaire contre lui.
- Amener les soumissions : Maîtriser les étranglements, les verrouillages articulaires et les contrôles pour maîtriser efficacement les adversaires.
Techniques développées en Jiu Jitsu Brésilien.
- Prise de garde: Révolutionner le combat au sol en permettant à un combattant sur le dos d’attaquer et de se défendre efficacement.
- Contrôle en position montée et contrôle du dos: Positions dominantes qui permettent un contrôle efficace de l’adversaire, dans le but de sécuriser l’amenée vers une soumission.
- Clefs articulaires / Soumissions : Développement des clefs de bras, de jambes ainsi que les étranglements (avec et sans Gi) mais aussi les compressions musculaires.
➡️ Si vous souhaitez en connaître plus sur l’Histoire du Jiu Jitsu Brésilien et parfaire vos connaissances, je vous invite à clicker sur le lien suivant afin de lire : « La Vraie Histoire du Jiu Jitsu Brésilien« .
Quelle est la Tenue en Jiu Jitsu Brésilien ?
▪️ Comme le Judo, le Jiu-Jjtsu Brésilien est traditionnellement pratiqué avec un Keikogi, couramment appelé à tort Kimono.
➡️ La tenue est composée d’un pantalon et d’une veste en coton fermée par une ceinture.
Le keikogi (ou Gi) était historiquement blanc, comme en attestent de nombreuses photographies de l’époque.
🥋 Quelques dizaines d’années plus tard, la popularité de la discipline a donné lieu à la production de tenue de diverses couleurs.
Cette liberté de style diffère du côté plus strict du judo par exemple.
⚠️ En compétition officielle de Jiu Jitsu Brésilien les seules couleurs autorisées sont :
- Blanc
- Bleu royal
- Noir
➡️ Si vous souhaitez connaitre tous les détails du règlement officiel pour les tenues de Jiu Jitsu Brésilien, je vous conseil de lire :
« Tout connaitre sur les tenues en compétitions de Jiu Jitsu Brésilien. »
« Tout connaitre sur les ceintures en Jiu Jitsu Brésilien.«
L’ajout de « patchs » sur la veste et le pantalon est aussi une pratique commune, notamment pour afficher son école.
Le Gi en Jiu Jitsu Brésilien.
▪️ Les règlements de compétition n’autorisent toutefois que les tenues unies de couleur blanche, bleu royal ou noire, et l’application de « patchs » uniquement sur des zones spécifiques.
➡️ Enfin, le Gi (ou Kimono :/ ) du « jiujiteiro » (pratiquant de Jiu Jitsu Brésilien) est très souvent plus léger et plus fin qu’un Gi de Judo.
Cela, ne lui empêche pas d’être renforcé aux endroits stratégiques comme les genoux ou les coudes grâce à de multiples coutures et/ou empiècements supplémentaires.
Comparé au Judogi, la tenue du Jiu-Jjtsu Brésilien est aussi souvent plus resserrée au niveau des manches et du pantalon afin de rendre plus difficile leur saisie.
Le Jiu Jitsu Brésilien se pratique toujours avec un Gi ?
➡️ Et bien non, le Jiu-Jitsu Brésilien peut aussi se pratiquer sans « Gi« , on parle alors de « No Gi », et les différences avec le grappling et la Luta Livre deviennent bien moins évidentes.
▪️ Dans ce cas, les combattants ne peuvent pas saisir la tenue et sont généralement vêtus en bas d’un short ou d’un spat (legging), éventuellement un pantalon de Gi et d’un rashguard, voir torse nu en haut.
➡️ Pour affiner vos connaissances sur les sports de combats et en particulier la Luta Livre, je vous conseille de lire :
Qu’est ce que la Luta Livre ?
Quels sont les rituels en Jiu Jitsu Brésilien ?
▪️ Le jiu-jitsu brésilien jouit d’une mentalité moins formelle que les Arts Martiaux traditionnels japonais tel le Judo.
➡️ Il est ainsi classique d’observer une technique en étant assis contre le mur, là où le judo demande traditionnellement l’observation en « seiza« .
Le « Salut » en Jiu Jitsu Brésilien.
▪️ Le salut collectif en début et fin de cours ne se fait quasiment jamais en seiza contrairement au judo, mais debout.
🤝 Il est régulièrement suivi de poignées de main avec l’ensemble des partenaires et professeurs, comme on peut le voir en Lutte et en Sambo.
🤚👊 Le salut en début de combat ressemble à un « check« , c’est-à-dire une légère frappe dans la main de l’adversaire.
➡️ Ce qui n’empêche pas régulièrement de voir des combattants ajouter en amont, un salut de façon plus traditionnelle (comme au Judo) afin d’exprimer leur plus grand respect et le plaisir qu’ils ont pu prendre en combattant ensemble.
Quels sont les Grades en Jiu Jitsu Brésilien ?
Comme au Judo ou au Karaté, le jiu-jitsu brésilien utilise un système de ceintures de couleurs afin de marquer la progression des pratiquants.
Les débutants commencent leurs parcours avec la ceinture blanche, tandis que la ceinture noire est attribuée aux pratiquants les plus expérimentés.
Un système de « barrettes » attachées à un bout de la ceinture est aussi mis en place afin d’indiquer l’avancement entre les ceintures de même couleur ; exemple : une ceinture bleue avec 3 barrettes.
ℹ️ Dans les années 1970, le système de grades étaient plus simples et certains hauts gradés portaient une ceinture bleue large comme Hélio Gracie.
Les ceintures en Jiu Jitsu Brésilien.
✅ Les ceintures en Jiu Jitsu Brésilien symbolisent le niveau de compétence, de connaissances techniques et d’expérience des pratiquants.
✅ Mais également un engagement sans faille dans la pratique ainsi que le respect de soi et des autres tout au long du parcours.
➡️ La progression du « Jujitero » demandera toujours : persévérance, humilité et détermination.
Les ceintures pour les jeunes Jiujiteros entre 4 ans et 15 ans sont :
- Blanc
- ⬜️ Gris – Blanc / Gris / Gris – Noir
- 🟨 Jaune – Blanc / Jaune / Jaune – Noir
- 🟧 Orange – Blanc / Orange / Orange – Noir
- 🟩 Vert – Blanc / Vert / Vert Noir
Les ceintures pour les athlètes à partir de 16 ans sont :
⬜️⬜️⬜️⬛️⬜️ Blanche
🟦🟦🟦⬛️🟦 Bleue
🟪🟪🟪⬛️🟪 Violette
🟫🟫🟫⬛️🟫 Marron
⬛️⬛️⬛️🟥⬛️ Noire
Ceintures post-noire
Comme dans beaucoup d’arts martiaux, les dan, ou degrés (inspirés des Budo), eux-mêmes inspirés de l’armée Japonaise, sont décernés sur des critères de plus en plus honorifiques et politiques au fur et à mesure que l’on progresse vers le 10ème DAN.
Néanmoins, la carrière d’un Jiujiteiro vers le 5ème degré consiste principalement à trouver des façons plus économiques, moins lisibles, et plus subtiles d’effectuer ses mouvements.
⬛️🟥⬛️🟥⬛️ Ceinture Corail Rouge et Noire (7ème degré de ceinture noire)
⬜️🟥⬜️🟥⬜️ Ceinture Corail Rouge et Blanche (8ème degré de ceinture noire)
🟥🟥🟥⬜️🟥 Ceinture Rouge ( à partir du 9ème degré de ceinture noire)
🟥🟥🟥⬜️🟥 Le 10ème degrès est quand à lui réservé aux fondateurs.
ℹ️ En Jiu Jitsu Brésilien on ne dit pas Dan mais Degré ou « Grau » en portuguais.
Ex :
Portuguais : Faixa preta 3º grau.
Français : Ceinture noire 3ème degré.
➡️ Pour tous savoir sur la règlementation actuelle de l’IBJJF (International Brazilian Jiu Jitsu Federation) je vous ai concocté un article :
« Tous connaitre sur les ceintures en Jiu Jitsu Brésilien« .
Le Jiu Jitsu Brésilien, testé et approuvé !
▪️ Ainsi de nombreux « Jiujiteiros » (nom donné aux pratiquants de Jiu Jitsu Brésilien) se lancent dans des tournois qui opposent différents styles de combat.
➡️ Ces derniers pouvaient affronter des lutteurs, des boxeurs, des judokas, des karatékas, des samboïstes, ou encore des sumos, dans le cadre de compétitions internationales de MMA.
Depuis les années 1990, ces oppositions stylistiques avaient lieu dans de grandes organisations telles que le Pride Fighting Championship (Japon) ou l’Ultimate Fighting Championship (USA).
➡️ Dès lors, les pratiquants de Jiu Jitsu Brésilien s’imposent lors de ces compétitions comme de redoutables combattants.
Même si les « Jiujiteiro » se font amener au sol, et se retrouvent à combattre sur le dos,
ils ne sont certainement pas dans une position de faiblesse.
Il s’agit d’une position (appelée « dans la garde ») qu’il faut savoir maîtriser en JJB mais aussi en combat libre.
➡️ L’un des combattants les plus célèbres à démocratiser cet Art fut Royce Gracie, dès 1993 lors du premier Ultimate Fighting Championship (UFC).
Mythe ou réalité ?
Bien que cette méthode ait prouvé son efficacité pédagogique et martiale, l’histoire du Jiu Jitsu Brésilien a longtemps été mystifiée dans l’imaginaire populaire sur la base de déclarations difficiles à vérifier et émanant de la famille Gracie elle-même.
Jusqu’à ce que certains historiens étudient divers documents historiques pour les confronter à l’histoire officielle…
On retrouve également de nos jours certaines remises en question par des descendants de la famille Gracie dans divers livres ou podcasts.
➡️ Si vous souhaitez en savoir plus sur ces mythes et légendes, je vous invite à lire mon article :
« La Vraie Histoire du Jiu Jitsu Brésilien« .
Ma Rencontre avec un pionnier du Vale Tudo !
Hey ! Je vous ai dit que j’avais tourné avec un pionnier du Vale Tudo à Rio de Janeiro ?!!
Mestre Inácio Aragão.
Retrouvez les détails de cette rencontre :
« Ma rencontre avec un Pionnier du Vale Tudo. »
Oss !
📝 Ce qu’il faut retenir :
✅ Le Jiu-Jitsu Brésilien est un Art Martial, un sport de combat et un système de défense personnelle
✅ Le Jiu-Jitsu Brésilien est dérivé de techniques du Judo et du Ju-Jitsu (Jūjutsu) traditionnel Japonais.
✅ Le Jiu Jitsu Brésilien se pratique en Gi et en No Gi.
✅ Le jiu-jitsu brésilien a pour but le contrôle puis la soumission de l’adversaire.
✅ Le jiu-jitsu brésilien représente une spécialisation du combat au sol avec des controles spécifiques et un large panel de soumission.
✅ Il existe des grades spécifiques au jiu-jitsu brésilien.
✅ Le jiu-jitsu brésilien est une des disciplines les plus efficaces dans le panel d’un combattant de MMA.
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