La KORTAL DIET LIST est une liste non exhaustive d’aliments que je vous conseille de mettre dans votre assiette le plus souvent possible.
▪️ Vous avez décidé de faire attention à la qualité de ce que vous mangez ?
▪️ Vous souhaitez maitriser votre poids et/ou augmenter vos performances en optimisant votre alimentation ?
Alors, je vous conseille d’opter tout de suite pour la KORTAL DIET LIST !
La KORTAL DIET LIST.
✅ Je vous présente ici une liste d’aliments sains pour vous permettre :
- d’augmenter vos performances.
- de rester en bonne santé tout au long de l’année.
- de maitriser facilement votre poids.
➡️ Accompagné de quelques conseils supplémentaires qui vous aideront à rester en forme toute l’année grâce à une alimentation variée et équilibrée. 🙌
Qu’est-ce que je mange ?
➡️ Les aliments que nous mangeons contiennent des macronutriments et micronutriments.
✅ Ces derniers travaillent en symbiose et permettent à notre corps de fonctionner correctement.
Macronutriments
➡️ Les macronutriments sont des carburants essentiels pour notre organisme.
✅ Ils fournissent de l’énergie aux cellules (comme les sucres ou « glucides », les graisses ou « lipides » et les protéines).
Combien de calories dans les macronutriments ?
- Protéines : 1g = environ 4 calories.
- Glucides : 1g = environ 4 calories.
- Lipides : 1g = environ 9 calories.
Pour maitriser votre poids.
➡️ Je vous conseille de privilégier dans votre alimentation les protéines « maigres » et de ne pas stopper les glucides.
Et cela ne veut surtout pas dire qu’il ne faut pas consommer de lipides !
▪️Les lipides ont un rôle de stockage de l’énergie et elles participent grandement au fonctionnement hormonal.
✅ Vous devez donc :
- Préférer des produits de qualités.
- Faire attention aux quantités.
⚠️ Ces conseils sont à mettre en perspective en fonction de votre mode de vie, votre expérience et de votre dépense énergétique quotidienne.
Micronutriments
➡️ Les micronutriments quant à eux sont des nutriments qui n’apportent pas d’énergie.
✅ Ils sont cependant indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et sont actifs à très faible dose.
Les micronutriments les plus connus sont : les vitamines, les minéraux et les loligo-éléments.
D’où l’importance d’avoir une alimentation variée afin de ne pas avoir de carences.
📝 Ce qu’il faut retenir :
✅ Une alimentation variée et équilibrée consiste à ne pas consommer toujours les mêmes produits.
✅ Votre alimentation doit être adaptée à vos besoins quotidiens et votre mode vie.
✅ Une alimentation équilibrée permet de maitriser aisément votre poids.
✅ Une alimentation variée et équilibrée permet une augmentation de vos performances ainsi que de l’espérance de vie.
Mes Conseils :
✅ Préférez les produits de qualités.
✅ Attention aux quantités.
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